Annons

Annons

Slipp sötsuget för alltid – stor guide!

Ta kontrollen över ditt sötsug, annars kan det börja styra dig!

Har du svårt att lösgöra dig från sötsugets kladdiga klor? Här är metoderna som gör dig kvitt det onödiga begäret - en gång för alla!

Vill du gärna avsluta måltiden med något sött, brottas du mot ett ständigt godissug eller vill du bli kvitt impulsen att småäta sötsaker på kvällskvisten? Alla har vi en relation till socker och dess inverkan på kropp och hälsa.

Annons

På mabra.com hittar du mängder av effektiva verktyg och lärorika fördjupningar om sötsug och sockerberoende. Här har vi samlat de bästa av dem.

Varsågod: ditt sockerfria liv är bara ett klick bort!

Den osötade sanningen

Både tänder, hälsa och vikt påverkas negativt av en stor sockerkonsumtion. Personer som äter mycket sötad mat löper inte bara större risk att få hål i tänderna och lagra mer fett, risken att drabbas av sjukdomar som diabetes typ 2 och hjärt-kärlsjukdom ökar också på sikt.

Läs mer: En påse lördagsgodis – så påverkar sockret hela din kropp!

Ett flertal experter skyller västvärldens vikt- och hälsoproblem helt och hållet på det dolda sockret. Vi äter helt enkelt för mycket livsmedel som innehåller socker att kroppen riskerar att skapa ett beroende, där ett besvärande sötsug är den lindrigare arten – med ett regelrätt sockerberoende i andra änden av skalan.

En till synes sockerfri dag kan innehålla upp till 46 teskedar socker om du inte ser upp!

Bildspel: Så mycket socker innehåller maten

Vår känslighet för socker påverkas av en mängd olika faktorer och är högst individuellt, här spelar både livsstil och gener en stor roll. Enligt en svensk studie har en genetisk förändring en betydande roll när det gäller risken att utveckla beroende. Forskning har visat att kroppens förmåga att hantera ämnet ghrelin, som aktiverar hjärnans belöningssystem, påverkar både beroendet av alkohol och socker.

Läs mer: Alltid sötsugen? Det kan bero på dina gener

Ligger du i riskzonen?

Riskerar du att bli sockerberoende?

Test: Är du sockerberoende? Svara på följande frågor:

(Baserat på Norman G Hoffmanns självdiagnostest Uncope)

Har du under det senaste året:

1. Ätit mer sötsaker än du tänkt dig eller fortsatt äta sött fast du inte tänkt det?

2. Försummat vardagliga åtaganden för att du ätit för mycket sött?

3. Känt att du vill eller behöver ändra ditt sätt att äta sötsaker?

4. Någon gång varit helt upptagen av tanken på när du ska få äta eller köpa något sött?

5. Hört familj eller vänner klaga på hur mycket eller ofta du äter sötsaker?

6. Använt sötsaker för att lindra obehag, nedstämdhet, ilska eller tristess?

Så tolkar du testet

Svarar du ja på fyra eller fler frågor kan du vara sockerberoende.

Så blir du kvitt sötsuget!

Ett nytt tankemönster är a och o för en beteendeförändring. Enligt forskare räcker följande tankeexperiment långt för att du ska minska intaget av sötsaker:

I en studie fick en grupp fantisera att de åt tre chokladbitar – medan en annan grupp fantiserade om att de istället åt 30 stycken. De som föreställt sig att de ätit trettio stycken var minst godissugna av alla. De verkade alltså ha blivit mätta på godiset – i huvudet, skriver sajten Netdoktor.

Med tankens kraft, egen vilja och rätt verktyg kan ditt sockerbegär vara en minne blott. Här är två effektiva metoder:

Sätt i gång:

12-stegsmetoden: Farväl sötsug – 12 steg till avgiftning

och

Sockerfri på 2 månader: Succéprogram: Bli sockerfri på 8 veckor!

 

Psst! I specialtidningen MåBra Personlig utveckling kan du sätta p för sötsuget med Stop-metoden. I butik i mitten av oktober!

 

AV: Jennie Sandberg
BILD: Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…