Annons

Annons

Sju tecken på att du tränar för mycket

Att utmana kroppen med fysisk aktivitet är bra – men lagom är bäst. Överdriven träning kan nämligen skada kroppen och hindra dig från att nå de resultat du vill uppnå. Här är de vanligaste tecknen på att du övertränar.

Annons
Tränar du för mycket? Här är tecknen.

Tränar du för mycket? Här är tecknen.

– Ömma muskler

– Ökad muskeltrötthet

– Minskad prestationsförmåga

– Ökning av hjärtfrekvens

– Höjt blodtryck

– Depression

– Irritation

Så undviker du överträning:

– Ta det lugnt i början. Jätteviktigt för dig som är nybörjare, varit skadad eller inte tränat på länge.

– Se till att få den hjälp du behöver med exempelvis utrustning eller maskiner på gymmet.

– Om det går, gör ett hälsotest innan du börjar träna för att undersöka din fysiska förmåga. Det kan bli basen i din träning och samtidigt ge svar på om du har några skaderisker.

Tipsen kommer från Adrian Shepard, som jobbar med träning och rekreation vid Butler University.


Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…