Annons

Annons

Så slipper du musarm – 10 bra tips!

Trots bättre datorredskap och ökad kunskap drabbas många av smärtande musarm. Så här enkelt minskar du risken!

Har du rätt teknik vid datorn? Missa inte tipsen nedan!

1,5 miljoner svenskar har någon gång fått smärtor orsakade av att arbeta med datormus. Det visar en färsk undersökning gjord av företaget Userneeds på uppdrag av Contour Design.

10 tips för att slippa musarm

Om du lider av musarmssmärtor kommer här 10 enkla tips på vad du kan göra för att förebygga besvären:

Annons
Gilla MåBra på Facebook

Lyssna till din kropp
Din kropp vet bäst vad som är bra för dig. Lyssna till din kropp och gör som den säger.

Ändra arbetsställning
Inför fasta rutiner – byt höjd på ditt bord varje morgon, och igen när du går på lunch.

Hur sitter du på din stol?
Sitt högt och ha mer vikt på benen än på korsryggen och baken. Då rätar du också upp ryggen.

Använd tangentbordet bättre
Använd kortkommandon och undvik att dubbelklicka. Då minimerar du också belastningen.

Har du tillräckligt med plats?
Se till att ha plats på och under bordet, så du kan sitta olika och har plats för din mus.

Lyft på rumpan
Hämta det du har i skrivaren eller kopiatorn direkt, istället för att låta det ligga halva dagen. Gå över till din kollega istället för att ringa eller maila.

Ta regelbundna pauser
Ta fem minuters paus varje timme. Det får kroppen att slappna av och får dig att skifta arbetsställning.

Slappna av
Se till att vila armarna på bordet, och vila fingrarna på tangentbord och mus.

Sitt rakt fram
Din näsa och dina fötter ska peka i samma riktning när du arbetar vid datorn.
 
Vad kan din mus?
Ligger den rätt på bordet och passar den för den typ av arbete du gör. Ställ krav på din mus och välj den typ av mus, som din kropp mår bäst av.

AV: Jennie Sandberg
BILD: Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…