Nyttiga snacksNyttiga receptNyttig frukostNyttiga mellanmålNyttig julmat

Så ska du leva för att få ett friskare hjärta

18 aug, 2015 
Vill du undvika hjärtproblem? Halvera risken att drabbas av hjärtsvikt med hjälp av de här sunda vanorna!
Annons

En hälsosam livsstil kan nästan halvera din risk att drabbas av hjärtsvikt, visar en ny studie från American College of Cardiology. Hjärtsvikt är en allvarlig och vanlig sjukdom bland äldre och innebär att hjärtat inte klarar av att pumpa tillräckligt med blod ut i kroppen. Detta kan bland annat bero på att man under en längre tid levt med högt blodtryck.

Forskarna följde 4 490 män och kvinnor under en period på nästan 22 år och studerades deras livsstil samt förekomsten av hjärtsvikt bland deltagarna.

En av de viktigaste faktorerna för att förebygga hjärtproblemen visade sig, föga förvånande, vara fysisk aktivitet. Personer som regelbundet ägnade sig åt raska promenader och fysiska fritidsaktiviteter sänkte sin risk med ungefär en fjärdedel.

Läs mer: 10 sätt att sänka ditt blodtryck på naturlig väg

Det behöver inte handla om att sporta eller gå på gym, utan kan räcka med trädgårdsarbete eller hushållsarbete – så länge det sammanlagt blir minst 30 minuter om dagen.

Annons

Att hålla en hälsosam vikt och ett måttligt alkoholintag var också förknippat med ett friskt hjärta, liksom att undvika rökning.

Läs mer: Så mycket rödbetor ska du äta för att sänka blodtrycket

Personer som lyckades hålla sig till alla dessa punkter hade 45 procents lägre risk att drabbas av hjärtsvikt, enligt forskarna.

 

AV: Malin Karlberg

BILD: Thinkstock

 

LÄS MER:

 

Så påverkar ditt blodtryck i dag din hälsa i framtiden

hogt-blodtryck-hjarta-hjartsjukdomar-hjarthalsa

Om du håller nere blodtrycket i ungdomen så kan du undvika vissa allvarliga sjukdomar när du blir äldre.

Läs mer: Så påverkar ditt blodtryck i dag din hälsa i framtiden

 

Så sänker du ditt blodtryck – med rätt kost

Mycket frunkt och grönt kan hjälpa till att sänka blodtrycket.

Så mycket choklad bör du äta för att skydda hjärtat

Det är bättre att äta mycket choklad än ingenting alls, enligt studien.

Annons