Annons

Annons

Så ska du leva för att få ett friskare hjärta

Med hjälp av hälsosamma vanor kan du hålla hjärtat friskt.

Vill du undvika hjärtproblem? Halvera risken att drabbas av hjärtsvikt med hjälp av de här sunda vanorna!

En hälsosam livsstil kan nästan halvera din risk att drabbas av hjärtsvikt, visar en ny studie från American College of Cardiology. Hjärtsvikt är en allvarlig och vanlig sjukdom bland äldre och innebär att hjärtat inte klarar av att pumpa tillräckligt med blod ut i kroppen. Detta kan bland annat bero på att man under en längre tid levt med högt blodtryck.

Annons

Forskarna följde 4 490 män och kvinnor under en period på nästan 22 år och studerades deras livsstil samt förekomsten av hjärtsvikt bland deltagarna.

Gilla MåBra på Facebook

En av de viktigaste faktorerna för att förebygga hjärtproblemen visade sig, föga förvånande, vara fysisk aktivitet. Personer som regelbundet ägnade sig åt raska promenader och fysiska fritidsaktiviteter sänkte sin risk med ungefär en fjärdedel.

Läs mer: 10 sätt att sänka ditt blodtryck på naturlig väg

Det behöver inte handla om att sporta eller gå på gym, utan kan räcka med trädgårdsarbete eller hushållsarbete – så länge det sammanlagt blir minst 30 minuter om dagen.

Att hålla en hälsosam vikt och ett måttligt alkoholintag var också förknippat med ett friskt hjärta, liksom att undvika rökning.

Läs mer: Så mycket rödbetor ska du äta för att sänka blodtrycket

Personer som lyckades hålla sig till alla dessa punkter hade 45 procents lägre risk att drabbas av hjärtsvikt, enligt forskarna.

 

AV: Malin Karlberg
BILD: Thinkstock

 

LÄS MER:

 

Så påverkar ditt blodtryck i dag din hälsa i framtiden

hogt-blodtryck-hjarta-hjartsjukdomar-hjarthalsa
Om du håller nere blodtrycket i ungdomen så kan du undvika vissa allvarliga sjukdomar när du blir äldre.
Läs mer: Så påverkar ditt blodtryck i dag din hälsa i framtiden

 

Så sänker du ditt blodtryck – med rätt kost

Mycket frunkt och grönt kan hjälpa till att sänka blodtrycket.

Vill du sänka blodtrycket på naturlig väg? Börja med att ändra hur du äter! Det rekommenderar en amerikansk forskare.

Läs mer: Så sänker du ditt blodtryck – med rätt kost

 

Så mycket choklad bör du äta för att skydda hjärtat

Det är bättre att äta mycket choklad än ingenting alls, enligt studien.

Att äta choklad varje dag verkar kunna minska risken för hjärtsjukdomar och stroke, enligt en ny studie.

Läs mer: Så mycket choklad bör du äta för att skydda hjärtat

 

Stresstypen som skadar kvinnohjärtat

hjarta

En viss typ av stress är en lika stor riskfaktor för hjärtsjukdom som rökning. Så här undviker du den.

Läs mer: Stresstypen som skadar hjärtat

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…