Annons

Annons

Så påverkar kosten ditt humör!

Ät rätt - och bli lyckligare!

Kosten kan göra dig lycklig eller nedstämd. Det här ska du äta - och undvika!

Forskare vid Columbia University i USA var nyfikna på om kosten kunde påverka risken för depression. Därför lät de 70 000 personer fylla i frågeformulär om sina matvanor och mätte om de eventuellt hade några symptom på depression. Vid studiens början var ingen av testpersonerna deprimerade. Tre år senare gjordes en uppföljning för att att se om det hade skett några förändringar.

Annons

Det visade sig då att de som åt en kost som innehöll rikligt med raffinerade kolhydrater hade utvecklat fler symptom på depression än andra. Det var alltså mat som vitt ris, pasta och socker som verkade ligga bakom försämringarna i det psykiska tillståndet.

Läs mer: Kolhydraterna som ger dig svullen mage

Men det fanns även livsmedel som hade motsatt effekt! De som åt mycket fibrer från frukt och grönt var istället lyckligare än andra!

Läs mer: 7 smarta sätt att äta renare mat

Forskarna vet inte exakt varför de raffinerade kolhydraterna gjorde testpersonerna mer nedstämda. Men en av deras teorier är att överkonsumtion av processade spannmål och socker kan leda till inflammation och hjärt-kärlsjukdomar som i sin tur ökar risken för depression.

Läs mer: Spring ifrån höstdeppet! Så bra är träning mot depression!

Vi bör alltså undvika vitt mjöl och socker. Men det finns även kolhydrater som är bra för hälsan! I den här artikeln reder kolhydratforskaren Liza Rosén ut alla frågetecken om den omdiskuterade livsmedelsgruppen: Kolhydraterna som är bra för hälsan

 

AV: Elin Lenander

FOTO: Thinkstock

 

LÄS MER:

 

Testa dig själv: Vilken kolhydratstyp är du?

Kolhydrater kan vara ett gissel för vikten. I alla fall om du är en "jägare"...

Hur mycket kolhydrater tål du? Gör vårt mini-test för att se om du är ”jägare” eller ”jordbrukare”!
Testa dig själv: Vilken kolhydratstyp är du?

 

Testa dig själv: Äter du tillräckligt med frukt och grönt?

Fem portioner frukt och grönsaker om dagen gör kroppen glad!

Får du i dig alla frukter, bär och grönsaker din kropp behöver? Här kan du testa dina matvanor!

Läs mer: Testa dig själv – Äter du tillräckligt med frukt och grönt?

 

Grönsakerna som föryngrar din hjärna – med hela 11 år!

spenat-gronkal-bra-for-hjarnan-minnet

Att bli äldre behöver inte innebära ett sämre minne. Här är supermaten som håller hjärnan alert!

Läs mer: Grönsakerna som föryngrar din hjärna – med hela 11 år!

 

Få en friskare kropp med grön mat

Vegetarisk kost är bra för blodtrycket.

Dags att skippa köttet? En vegetarisk diet kan ha lika bra effekter på blodtrycket som om du tappar fem kilo i vikt, visar en ny undersökning.
Läs mer: Få en friskare kropp med grön mat

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…