Annons

Annons

Så mycket rödbetor behöver du få i dig – för att sänka blodtrycket!

Rödbetor sänker blodtrycket samt skyddar mot hjärtsjukdomar och stroke, enligt en ny studie.

Har du högt blodtryck? Då ska du dricka ett glas rödbetsjuice om dagen. Det visar en ny studie från Queen Mary University of London.

Forskarna lät ett antal patienter med högt blodtryck dricka 250 ml rödbetsjuice om dagen för att studera om drycken hade några positiva effekter. Och så var fallet! Det visade sig nämligen att blodtrycket sjönk betydligt – med i genomsnitt 8/4 mmHg. Det innebär att många av testpersonerna återigen hamnade inom ramen för normalt blodtryck.

Annons
Gilla MåBra på Facebook

Läs mer:  3 smarta anledningar att äta mer rödbetor

Resultatet kan jämföras med att den genomsnittliga sänkningen av blodtrycket med läkemedel är 9/4 mmHg. Med andra ord verkar det som att mängden rödbetsjuice som patienterna skulle dricka hade nästan samma effekt som medicinen.

Läs mer: Smalare midja och bättre flås – med rödbeta! 

Och när blodtrycket förbättras kan man även vänta sig andra hjälsovinster! Tidigare studier har nämligen visat att varje blodtrycksökning med 2 mmHg höjer risken för att dö av hjärtsjukdom med 7 procent och stroke med 10 procent. Men den negativa utvecklingen verkar man alltså kunna vända – med rödbetor!

Läs mer: 10 sätt att sänka blodtrycket på naturlig väg

Men varför har då den röda rotfrukten de här skyddande egenskaperna? Det beror enligt forskarna på att den innehåller höga halter av “oorganiskt nitrat”. Det är ett ämne som även finns i gröna bladgrönsaker och kål.

Läs mer: Så mycket choklad bör du äta för att skydda hjärtat

Men för att dra nytta av de positiva effekterna understryker forskarna att det är viktigt att inte koka grönsakerna. Nitratet är nämligen vattenlösligt och går då till stor del förlorat. Istället kan man ånga, rosta, juica eller äta dem råa.

 

8 slanka och goda recept med rödbetor

Smaka på markens röda guld

Rödbetssäsongen är äntligen här! Passa på att njuta av denna supernyttiga antioxidantbomb med MåBra:s smarriga och sunda rödbetsrecept.

Läs mer: 8 slanka och goda recept med rödbetor

 

Så påverkar ditt blodtryck i dag din hälsa i framtiden

hogt-blodtryck-hjarta-hjartsjukdomar-hjarthalsa

Om du håller nere blodtrycket i ungdomen så kan du undvika vissa allvarliga sjukdomar när du blir äldre.

Läs mer: Så påverkar ditt blodtryck idag din hälsa i framtiden

Färgstarka fakta: Därför ska du frossa i lila mat

Därför ska du frossa i rödbetor

Lila mat är inte bara dekorativt på tallriken, färgen talar dessutom om att det finns mängder av nyttigheter att sätta tänderna i. MåBra tar en närmare titt på kulörens hälsohemligheter…
Läs mer: Därför ska du frossa i lila mat

 

Snabbare och smalare – med rödbeta!

Bli snabbare och smalare med rödbeta

Pyttipannans bästa kompis är ett riktigt energiknippe! Hemligheten är nitrat som finns naturligt i just rödbeta. Läs mer om betornas många hälsofördelar och lär dig hitta andra källor till nitrat i grönsaksdiskarna!
Läs mer: Snabbare och smalare – med rödbeta!

AV: Elin Lenander

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…