Annons

Annons

Så minskar du stressens påverkan på din kropp

När vi tänker jobbiga tankar och känner jobbiga känslor höjs 
stressnivån i kroppen. Men stress i sig är inte farligt.


I stället är det bristen på återhämtning som gör att vi riskerar att bli sjuka av stress. Alla behöver återhämtning i sin vardag, varje dag – även under arbetstid. Fråga dig vad som får dig att varva ner? Korta stunder av nedvarvning varje dag gör skillnad över tid.

Annons

Läs också: Psykologens 5 bästa övningar mot stress

 

Här är några förslag:

1. Rör på dig. Det måste inte vara galna gympass, bara att gå lite extra varje dag gör skillnad.

2. Ring till någon du tycker om.

3. Gå en promenad i skogen eller 
parken.

4. Lägg bort allt med skärm en stund.

5. Umgås med barnen.

6. Läs en bok.

7. Res dig ifrån arbetsstolen, gå ett varv, byt miljö.

8. Lyssna på musik.

9. Ta några djupa andetag.

10. Titta ut genom fönstret och försök uppmärksamma något nytt.

 

Varningslistan: 15 vanliga kroppsbesvär vid stress

Symtom vid stress

Läs också: Varningslistan: 15 vanliga kroppsbesvär vid stress

 

 

Premiär för vår nya kurs: Stressa ner – lev mer!

Allt fler människor blir sjuka av stress – och kvinnor är extra utsatta. Det vill vi ändra på! Därför har vi skapat en praktisk webb- och mobilguide med verktyg som motverkar stress och utbrändhet.

Metoderna och råden som används har vetenskapligt bevisad effekt. De utgår från ett helhetsperspektiv – det vill säga hur vi tar hand om våra tankar, känslor och vår kropp.

”Stressa ner – lev mer är fantastiskt bra! Jag har precis varit väldigt stressad i jobbet, men tack vare denna kurs har jag bromsat i tid, innan det gått för långt.”

– Therese Lennartsson, Helsingborg, kursdeltagare.

”Jag tycker att kursen är väldigt bra! Jag har rekommenderat den till flera av mina patienter.”

– Andy Smith, fysioterapeut på Ekeby hälsocenter, Uppsala.

Du får bland annat:

  • Hjälp att känna igen och hantera stress
  • Insikt om dina egna stressbeteenden och triggers
  • Konkreta råd som hjälper dig bryta stressmönstret
  • Övningar i andning, mindfulness och acceptans
  • Övningar i meditation och kroppskännedom
  • Video med yinyogapass som släpper spänningar
  • Video med stretch som mjukar upp stressade muskler

Just nu-pris 199 kronor – läs mer och börja direkt här!

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…