Annons

Annons

Så minskar du din sociala fobi – med nyttiga tarmbakterier!

Nu har forskarna upptäckt ett nytt samband mellan tarmhälsan och det psykiska välbefinnandet...

Probiotika är goda tarmbakterier som finns naturligt i vårt matsmältningssystem. De skyddar oss mot angrepp från skadliga bakterier och främjar hälsan på många olika sätt.

Det är redan känt att probiotika till exempel lugnar gasiga och svullna magar. Dessutom påverkas hyn, immunförsvaret, vikten och kolesterolet positivt av de goda bakterierna.

Annons

Läs mer: Bli friskare och piggare med probiotika

Men probiotikan påverkar även hur vi mår psykiskt! I en färsk studie från College of William and Mary i USA sammanställde forskarna frågeformulär från 700 personer som redogjorde för sina kostvanor och personlighetsdrag.

Gilla MåBra på Facebook

Läs mer: Friskare mage och slankare midja med bakteriesmart mat

Då visade det sig att de som åt mest syrad mat som innehöll rikligt med nyttiga tarmbakterier var minst benägna att drabbas av social fobi. Det tillståndet kan bland annat innebära att man är rädd för att bli negativt bedömd av andra eller att man oroar sig för att göra bort sig i sociala sammanhang.

Läs mer: Allt om bakterierna som gör dig friskare!

Med andra ord – även om vi redan har nyttiga bakterier i tarmen så kan vi alltså boosta hälsan ytterligare genom att tillföra fler genom kosten. Och då är det främst syrade produkter som gäller! Men probiotika finns även att köpa som tillskott i hälsokostaffären.

Läs mer: Därför ger sur mat en gladare kropp!

Men vilken mat ska man då äta? I den här artikeln listar vi massor av källor till nyttiga tarmbakterier!

 

AV: Elin Lenander

BILD: Thinkstock

 

LÄS MER:

 

Magbakterierna som gör dig smalare

viktnedgang2

Din vikt bestäms inte enbart av vad du äter eller hur mycket du motionerar. Bakteriefloran i dina tarmar har en stark koppling till kroppsvikten. Det tror en grupp forskare vid Washington University.

Läs mer: Magbakterierna som gör dig smalare

 

Lista: Bästa och sämsta maten för din mage!

Youghurt och banan är bra för magen.

Har du ofta ont i magen, gaser eller andra magproblem? Ta en titt på dina matvanor. Det finns massor av mat som gör att magen sväller upp eller gör ont.

Läs mer: Bästa och sämsta maten för din mage!

 

Slipp höstsnuvan med hjälp av syrad mat!

Filbunke är en syrad klassiker, recept hittar du längre ner!

Gott och hälsosamt för både mage och immunförsvar – syrad mat är rena hälsobomben!

Läs mer: Slipp höstsnuvan med hjälp av syrad mat!

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…