Annons

Annons

Så mediterar du bort din migrän

Meditation är ett effektivt hjälpmedel mot migrän, enligt en ny amerikansk studie.

Är du en av de omkring 1,2 miljoner svenskar som regelbundet drabbas av migrän? Då kan meditation vara något för dig.

Mindfulnessövningar såsom yoga och meditation har positiv effekt när det gäller att förebygga och lindra migrän. Det visar en ny amerikansk studie från Wake Forest Baptist Medical Center.

Meditation har även i tidigare studier visat sig lindra smärta och mindfulnessövningar är effektiva mot stress, som ofta ligger bakom olika sorters huvudvärk.

Annons

I studien fick deltagarna utföra övningar i ”mindfulness-baserad stressreducering” ledda av en instruktör. De blev sedan uppmanade att meditera hemma i 45 minuter, minst fem gånger per vecka.

Efter åtta veckor hade deltagarnas migränattacker minskat med i genomsnitt 1,4 tillfällen per månad. De upplevde också att huvudvärken blev kortare och lindrigare.

Är du nyfiken på att testa meditation? Kolla in MåBra:s enkla övningar här!

 

LÄS ÄVEN:

Öva mindfulness – med hjälp av ett russin!

mindfulness-russin

Ett litet russin är stort nog att stjälpa hela din världsbild. Här hittar du den klassiska övningen.
Läs mer: Öva mindfulness – med hjälp av ett russin!

AV: Malin Karlberg
BILD: Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…