Annons

Annons

Så maximerar du ditt intag av D-vitamin

Sol och berikad juice är två bra källor till d-vitamin.

Har semesterplanerna flugit sin kos? Eller missar du solskenet av andra anledningar? Så här boostar du dina vitamin D-depåer!

Vitamin D är viktigt för kroppens skelett och immunförsvar. Det har också en påstått god inverkan mot depression. Den bästa källan är solen, och så här års får vi tillräckligt genom att vistas mycket utomhus.

Annons

Men har du känslig hy eller undviker solljuset av andra anledningar, kan det vara läge att se över ditt intag.

Här är maten som boostar din vitamin D-nivå!

Fet fisk som lax, äggula och nötlever är bra källor. Svampar som portabello kan också vara ett bra livsmedel, eftersom svamparna producerar vitaminet när de utsätts för solljus. Champinjoner växer dock oftast i mörker, så välj ett ljusodlat alternativ.

Gilla MåBra på Facebook

Juicer, mjölk och flingor är exempel på livsmedel som ofta har tillsatt vitamin D. Läs på innehållsförteckningen!

D-vitamin finns också som tillskott och går att köpa på apotek, hälsobutiker eller i dagligvaruhandeln.

AV: Jennie Sandberg
BILD: Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…