Annons

Annons

Så långt måste du gå för att förbränna detta

Ett glas läsk, en chokladbit eller en näve chips. Vardagen är full av tillfällen då en godsak (eller två) slinker ner. Att unna sig något gott är vi alla värda, men satsar du på att gå ner i vikt kan småätandet ställa till det ordentligt. Kolla hur långt du måste promenera för att förbränna en kanelbulle! 

 

 

Annons

Katarina Woxnerud är personlig tränare och författare till boken "Kom i form - och gå ner 8 kilo på 8 veckor". Du får ett utdrag med MåBra nummer 9 2011.

Med MåBra nummer 9 får alla läsare ett utdrag ur boken Kom i form – och gå ner 8 kilo på 8 veckor, skriven av vår personliga tränare Katarina Woxnerud

Gilla MåBra på Facebook

Där får du bland annat lära dig vad vardagsmotion kan göra för din hälsa och vikt . Med hjälp av ett enkelt utformat träningsprogram och sunda kostråd får du en utmärkt guide till viktnedgång, starkare muskler och bättre kondition. 

En av nyckelfaktorerna till en lyckad viktminskning är att skippa småätandet, något som Katarina hjälper dig med i sin bok. Att få en bra överblick i mängden kalorier – och vad det krävs för att förbränna dem – är ett exempel som motiverar till att tacka nej till bullarna på fikarasten. 

Här är några vanliga exempel
 

Drick 50 cl Cola
… och gå 5 500 steg

Ät 100 gr mjölkchoklad 
… och promenera 14 000 steg 

Njut av en Magnum double
… och knata 9 000 steg

Unna dig en kanelbulle  
… och spatsera 5 500 steg

Vill du hellre ta en pizza?
… då bör du marschera  26 000 steg

Drick en starköl om 50 cl 
… och avverka sedan 6 000 steg

Mumsa 100 gram chips 
… gå sedan 12 500 steg

Väljer du istället 100 gram nötter? 
… promenera i så fall 15 000 steg

Vill du få en enkel och rolig överblick över dina dagliga promenader? Missa inte MåBra:s stegräknartävling MotioMera: Klicka här för att läsa mer! 

 
AV: Jennie Sandberg
BILD: Thinkstock

 

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…