Annons

Annons

Så gör du supereffektiva plankan på rätt sätt!

Ser du ut så här när du gör plankan? Då gör du rätt!

Övningen plankan är en populär klassiker som effektivt stärker dina coremuskler, men många belastar kroppen fel när de gör övningen. MåBra:s PT Katarina Woxnerud visar hur det ska gå till!

Ett vanligt fel när man gör plankan är att man ”drar in svansen mellan benen”, det vill säga planar ut ryggen. Det här är ett utförande som många träningsexperter förordar.

Anledningen att man ska dra in svansen sägs vara att man ska ”skydda ryggen” vilket är lite bakvänt. Men visst: ska man stå i plankan i flera minuter kanske man måste slå på ytliga muskler för att orka. Men frågan man bör ställa sig är VARFÖR man vill stå så länge i plankan. I en sån krum position.

Annons
Gilla MåBra på Facebook

Min syn är:
1. När du tippar bäckenet>>Läs hela inlägget och se alla bilder här!

LÄS MER:

Då ska du träna för att bränna mest fett

Träning-som-ökar-fettförbränningen (1)

Brittiska forskare blev förvånade över resultatet i sin träningsstudie – tidpunkten för din motion har större betydelse än man tidigare trott!
Läs mer: Då ska du träna för att bränna mest fett

 

Motionstabell – så mycket förbränner du

148389080-700x465

Här har vi sammanställt hur många kalorier du gör av med vid olika träningsformer och aktiviteter – och hur många steg träningen kan omvandlas till.
Läs mer: Motionstabell – så mycket förbränner du

 

Följ med MåBra på träningsresa till Fuerteventura!

playitas

Fly mörkret och kylan i höst och vinter. Gör som mängder av våra peppade läsare och boka plats på våra MåBra-resor!
Läs mer: Följ med MåBra på träningsresa till Fuerteventura!

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…