Så får du starkare fötter med fotgymnastik
10 dec, 2016
Bra träning inför vintern som ger dig bättre balans! Träna dina fötter för att minska risken för skador i fötter och fotleder.
Annons
Här är tre enkla övningar som stärker dina fötter. Övningarna görs barfota.
LÄS OCKSÅ: Formen på dina fötter kan avslöja din personlighet
Hålfotslyft:
Stå stadigt med båda fötterna i golvet. Gör ett hålfotslyft med en fot i taget – dra tårna mot hälarna och tänk dig att foten bildar en båge. Upprepa 5–10 gånger med varje fot.
Tågång:
Gå några varv runt rummet på tå. Sträck ordentligt på vristerna, se till att fötterna inte tippar ner åt sidorna.
Tröskeltricket:
Stå på en tröskel eller tjock bok. Vila kroppstyngden på framfötterna. Gå växelvis upp på tå och ner på hälarna – hälarna ska nå ända ner i golvet.
Av Ulrika Efthamre
Foto IBL-AOP
4 vanliga fotfiender – så undviker du dem
Läs också: 4 vanliga fortfiender – så undviker du dem
Annons