Annons

Annons

Så får du ett friskare hjärta – professorns råd

Antalet hjärtinfarkter är som högst kring jul. Mer än hälften av infarkterna beror på dåliga vanor. Så skyddar du hjärtat!

Frukt och grönt skyddar hjärta och kärl.

Här ger David Erlinge, professor och kardiolog vid Skånes universitetssjukhus, sina bästa tips:

Annons

Rök inte!

Kolla blodtryck och blodfetter regelbundet när du fyllt 40. Ligger du på gränsen till för högt bör du följa upp med kontroller varje år. Är dina värden perfekta räcker det om du kollar med några års mellanrum.

Motionera minst 30 minuter om dagen.

Ät mer frukt och grönt

Överät inte! Håll koll på portionsstorleken – även om du äter en sund kost med mycket grönt bör du nöja dig med en portion. Lär dig också att du inte alltid behöver äta upp allt på tallriken.

Lapa sol, det vill säga D-vitamin, när du får chansen! Se till att komma ut en stund på lunchen, när det är som ljusast ute. Rekommendationen på sommaren är en kvart om dagen i solen. Vintertid är ljuset inte lika intensivt eftersom solen står lägre, försök därför att vara ute oftare och längre!

 

Av: Vivvi Alström
Bild: Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…