Annons

Annons

Så får du dina barn att äta nyttigare

Med några enkla knep kan du få barnen att äta sundare.

Goda matvanor bör grundläggas tidigt. Så här får du barnen att äta sundare mat!

Övervikt är ett växande folkhälsoproblem, inte bara bland vuxna. Studier har visat att mellan 15 och 20 procent av svenska 10-åringar är överviktiga. Vill du få dina barn eller barnbarn att äta nyttigare? Testa de här knepen!

Annons

Var en god förebild
Du kan inte förvänta dig att barnen ska få sunda vanor om du själv dricker läsk till maten eller äter lösgodis framför TV:n. Börja alltså med att syna dina egna matvanor och föregå med gott exempel.

Bättra på grönsakernas varumärke
Barn kan luras att äta 35 procent mer grönsaker om dessa fått roliga namn, så som Röntgensyns-morötter och Humle Dumle-ärtor.

Servera frukten i färgglada skålar
Skolbarn åt i en undersökning dubbelt så mycket frukt när den serverades i en färgglad skål än när den låg i en metallskål.

Gör den hälsosamma maten lättillgänglig
Låt sunda matval stå framdukade och nära till hands, medan onyttigare mat är mer svårtillgänglig. MåBra:s träningsprofil Leila Söderholm brukar ställa fram ett fat med frukt, nötter och grönsaker som mellanmål till sina barn. Då blir det enklare för barnen att äta av det än att till exempel rosta mackor och bre marmelad på.

Säg inte att det är nyttigt
Studier har också visat att barn är mindre benägna att äta grönsaker och andra hälsosamma livsmedel om vi påpekar hur nyttiga de är. De äter mer om vi bara dukar fram maten utan att kommentera den.

 

AV: Erik Olkiewicz & Malin Karlberg
BILD: Thinkstock

Källor: huffingtonpost.com & DN.se

 

LÄS MER:

 

Katarina Woxnerud: Så fick jag barnen att äta bönspagetti

bonspagetti-barn
Vill du få dina barn att äta nyttigare? Kolla vilket smart knep motionsexperten använde.
Läs mer: ”Så fick jag barnen att äta bönspagetti”

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…