Annons

Annons

Så blir du kompis med stressen – 3 tips!

Sluta missbruka att göra-listor och lär dig njuta av nuet. MåBra rustar dig för att gå vinnande ur striden mot stressen!

För att få tid till återhämtning behöver du välja bland måstena och prioritera saker som får dig att må bra. Här ger leg psykolog Kerstin Jeding en kortversion av en metod som Stressmottagningen använder för att hjälpa sönderstressade människor att prioritera – och få tid över.

Annons

Metoden bygger på ACT, Acceptance and Commitment Therapy. Lär dig mer om effektiv stresshantering och ta del av fler verktyg i vår populära nystarsbilaga som medföljer MåBra nr 2!

Bli kompis med stresskänslan
Vi tål våra känslor – vi är inte konstruerade för ett liv i välmående. Även att vara stressad, och att känna ångest över det, är en del av livet. Om vi försöker lösa problemet leder det lätt till nya, jobbiga tankar som ger obehagliga känslor. Gör i stället så här: Acceptera i stället att du just nu känner dig stressad, var närvarande i nuet och låt känslan finnas där utan att försöka bli av med den. Det är inte farligt.

Var försiktig med listorna
Listor kan vara bra, men kan också missbrukas. För en del blir de en del av ett stressbeteende – man blir stressad om man inte skrivit sina listor hela tiden. Gör i stället så här: Välj en lugn stund och sätt dig med ett tomt papper. Skriv ner allt du tycker att du behöver göra och gradera i prioritetsordning. Undvik sedan att göra fler listor.

Strunta i sömnbristen
Det är lätt att bli stressad av rapporter som berättar hur mycket man måste sova. I själva verket sover vi mindre ibland och mer ibland, så försök att inte oroa dig. Gör i stället så här: Acceptera att du har en period med sämre sömn. Kompensera genom att göra annat som är bra för din hälsa – som att äta hälsosamt och motionera mera.

BILD: Thinkstock

Premiär för vår nya kurs: Stressa ner – lev mer!

Allt fler människor blir sjuka av stress – och kvinnor är extra utsatta. Det vill vi ändra på! Därför har vi skapat en praktisk webb- och mobilguide med verktyg som motverkar stress och utbrändhet.

Metoderna och råden som används har vetenskapligt bevisad effekt. De utgår från ett helhetsperspektiv – det vill säga hur vi tar hand om våra tankar, känslor och vår kropp.

”Stressa ner – lev mer är fantastiskt bra! Jag har precis varit väldigt stressad i jobbet, men tack vare denna kurs har jag bromsat i tid, innan det gått för långt.”

– Therese Lennartsson, Helsingborg, kursdeltagare.

”Jag tycker att kursen är väldigt bra! Jag har rekommenderat den till flera av mina patienter.”

– Andy Smith, fysioterapeut på Ekeby hälsocenter, Uppsala.

Du får bland annat:

  • Hjälp att känna igen och hantera stress
  • Insikt om dina egna stressbeteenden och triggers
  • Konkreta råd som hjälper dig bryta stressmönstret
  • Övningar i andning, mindfulness och acceptans
  • Övningar i meditation och kroppskännedom
  • Video med yinyogapass som släpper spänningar
  • Video med stretch som mjukar upp stressade muskler

Just nu-pris 199 kronor läs mer och börja direkt här!

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…