Annons

Annons

Så blir du av med vallningarna!

Vaknar du blöt på nätterna eller kommer hettan på jobbet? Så här kan lindra attackerna.

Rätt mängd konditionsträning kan hjälpa mot klimakterievallningar, både när det gäller hur ofta vallningarna kommer och hur intensiva de är. Men det räcker inte med promenader.

I en ny studie fick testkvinnorna, som var otränade, börja med lättare joggning eller cykling en halvtimme tre gånger i veckan. Gradvis fick de sedan öka till att springa eller cykla alltmer intensivt fyra till fem gånger i veckan i 45 minuter.

Annons

När kvinnorna kommit upp i den högre träningsdosen upplevde de att vallningarna minskat med i genomsnitt 60 procent. Detta eftersom hårdare fysisk aktivitet hjälper kroppen att reglera kroppstemperaturen effektivare.

Källa: New York Times

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…