Annons

Annons

Så äter du dig till bättre sömn

Var tredje svensk har sömnstörningar. Här är maten som hjälper dig på traven!

Apelsiner är bra för sömnen!

Apelsiner är bra för sömnen!

Här hittar du sömnmaten!

Den här maten innehåller mycket av de ämnen som är viktiga för att producera sömnhormonet melatonin:

Annons

Kött & fisk:

• kalkon

• kyckling

• nötkött

• lammkotlett

• fläskkotlett

• viltkött

• lax

• kolja

Nötter & frön:

• cashewnötter

• valnötter

• pekannötter

• mandel

• sesamfrön

• solrosfrön

Ris & spannmål

• vetemjöl

• vitt ris

Grönsaker & rotfrukter

• avocado

• potatis

Bönor:

• sojabönor

Frukt:

• banan

• äpple

• apelsin

• fikon

• ananas

Mjölk & ägg:

• mjölk

• ägg

Nej-listan

Det här motverkar din sköna sömn:

• kaffe

• svart te

• choklad

• coca-cola

• nikotin

• alkohol

• snabba kolhydrater som godis, bakverk, ljust bröd, pasta

• mycket mättat fett

Av Monika Brannäs

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…