Annons

Annons

Riskerar du ”gumsjuka”? – allt om framfall

Framfall är ingen livshotande åkomma, men väl så obehaglig. I dag finns flera effektiva behandlingar - och vid lindrigare besvär kan livsstilsförändringar hjälpa.

Några vanliga symtom på framfall

– Tyngdkänsla, det känns som om underlivet dras neråt
– En känsla av att det skaver
– Sveda
– Molande värk i ryggen som påminner om menssmärtor (detta eftersom musklerna i bäckenet är fästa vid de nedersta kotorna i ländryggen)
– Täta urinträngningar och symtom som påminner om urinvägsinfektion
– Inkontinens
– Obehag när man tömmer tarmen och svårt att hålla tillbaka gaser

Knip och andra knep som hjälper…

– Ta för vana att göra knipövningar flera minuter varje dag, liggande, stående och sittande. Det ska kännas som om du kniper av strålen när du kissar. Upprepa knipet 10 gånger, flera gånger om dagen.
– Tänk på att knipa så hårt du kan, annars stärker du inte musklerna. Du ska inte knipa med skinkor och lår!
– Försök att hålla knipet i minst fem sekunder.
– Öva på att göra snabba, korta knip också. Det hjälper dig att parera tryckökningar, till exempel när du nyser och hostar.
– Du kan också öva på att knipa när du gör situps och andra magövningar.
– Undvik alltför tunga lyft. Om du måste lyfta, stå inte med särade ben utan med en fot framför den andra, håll ryggen rak och knip samtidigt som du lyfter.
– Håll normalvikt.
– Skaffa en ”pensionärskärra” att dra hem matvaror med, oavsett hur gammal du är.

Framfall orsakas bland annat av:

– Ärftliga faktorer
– Många graviditeter och förlossningar
– Långdragna förlossningar
– Om man har fött stora barn
– Övervikt
– Kronisk förstoppning
– Östrogenbrist efter klimakteriet
– Rökning
– Tungt kroppsarbete och tung träning med tunga vikter och många hopp

Annons
Gilla MåBra på Facebook

Av: Vivvi Alström
Bild: Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…