Annons

Annons

Räkna ut ditt kaloribehov – så mycket ska du äta!

Hur mycket du väger handlar till största delen om kalorier in – kalorier ut. Men hur mycket kan just DU äta om du vill hålla vikten, eller rentav tappa kilon? Få svaret här!

Räkna först ut ditt BMI innan du beräknar ditt dagliga kaloribehov.

Räkna ut ditt BMI
* *
Beräkna
Ditt BMI är:
Undervikt
<19
Normalvikt
19,1 - 25
Övervikt
>25,1

BMI Över 22

Räkna sedan ut ditt dagliga energibehov nedan. Vill du minska i vikt? Följ anvisningarna!

BMI 22 och ner till 19,0

Du har idag en hälsosam vikt och vi vill inte rekommendera dig att gå ner ytterligare. Vi föreslår att du lägger dig på jämvikt och äter enligt ditt rekommenderade energibehov nedan.

Annons

BMI 18,9 och lägre

Din vikt är alltför låg för att anses som hälsosam. Du bör öka ditt energiintag för att nå en hälsosam vikt.

 

Räkna ut ditt kaloribehov
Kvinna
Man
* kg
Minsta möjliga vikt: 45 kilo
* år
Minsta möjliga ålder: 18 år
* cm
*
Beräkna
Ditt dagliga kaloribehov är kilokalorier och är ett ungefärligt riktvärde för hur mycket energi du förbrukar under en dag. Vill du gå ner i vikt? Om du minskar intaget med 500 kcal till kcal/dag kan du gå ner 0,5 kilo per vecka.

Hitta sunda och kaloriberäknade recept på

recept.mabra.com
Ditt dagliga kaloribehov är kilokalorier och är ett ungefärligt riktvärde för hur mycket energi du förbrukar under en dag.

Hitta sunda och kaloriberäknade recept på

recept.mabra.com
Ditt dagliga kaloribehov är: kilokalorier och är ett ungefärligt riktvärde för hur mycket energi du förbrukar under en dag. Vi rekommenderar inte att du försöker reducera ditt kaloriintag, ditt energibehov är lågt och du bör inte dra ytterligare utan att konsultera en läkare först. Vid ett intag lägre än 1500 kcal är det svårt att få i sig alla näringsämnen som kroppen behöver utan att komplettera med tillskott.

Hitta sunda och kaloriberäknade recept på

recept.mabra.com

 

 

MåBra:s drygt 3 300 recept gör det lite enklare att äta sunt. De har alltid en noga uträknad balans mellan så väl näring och smak som kaloriantal.
Vill du veta mer om energiinehållet i våra vanligaste livsmedel? Då hittar du garanterat svaret i vår kaloritabell!
Motionerar du så kan du äta fler kalorier. Se hur mycket du förbränner med olika träningsformer i vår motionstabell.

LÄS MER:

 

Smala kvinnors hemligheter – så håller de vikten

Anamma de smala kvinnornas vanor – och snart är du själv en av dem!

De flesta av oss har en väninna som håller vikten oavsett om hon varit på semester eller skippat träningen under en längre period. Här är de 8 hemligheterna som gör att hon lyckas!
Läs mer: Smala kvinnors hemligheter – så håller de vikten

 

Metoden som gör dig smal för livet – utan bantning

ga-ner-i-vikt-fort

Personer som lyckas gå ner mycket i vikt – och sedan behålla sin nya vikt år efter år – har en sak gemensamt. Så här kan du dra nytta av samma metod!
Läs mer: Metoden som gör dig smal för livet – utan bantning

 

Nå drömvikten & toppformen med MåBra:s tjänster!

vikttjanster

Läs mer: Nå drömvikten & toppformen med MåBra:s vikttjänster!

 

Fettbrännardieten: Minska 5 kilo på 2 veckor!

fettbrannardieten-brann-fett

Det är enkelt, snabbt och garanterat säkert att snabb-banta med den nya 2-veckors fettbrännardieten. Upp till 5 kilo kan du rasa i vikt!

Läs mer: Fettbrännardieten: Minska 5 kilo på 2 veckor!

 

Tappa kilon med nya FLEX-dieten!

flexitarian-700x431

Du behöver varken räkna kalorier, minska på portionerna eller undvika mat du gillar – ändå går du ner i vikt och förbättrar hälsan. Här är den nya succémetoden!

Läs mer: Tappa kilon med nya FLEX-dieten!

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…