Annons

Annons

PT-tips: Därför kan situps ge dig putmage

Sliter du också med situps för att platta till putet? Stanna upp och läs det här innan du kämpar vidare!

Är du en av dem som kämpar med klassiska situps för att träna magen platt? Övningen hör inte till de mest effektiva, tipsar Katarina Woxnerud, PT på MåBra.

– Många sliter med situps för att få plattare mage. Men effekten kan bli den motsatta – putet ökar! Det beror på att situps bygger upp ytliga och kraftiga muskler som buktar ut som en limpa mitt på magen, säger hon.

Annons

Katarina ger istället rådet att arbeta med stabiliserande balansövningar.  Här är några smarta exempel:

Gilla MåBra på Facebook

– Träna med balansplatta

– Stå på ett ben när du väntar på bussen eller borstar tänderna

– Prova yogaövningar

 

Psst! Smygträna på kontoret!

Sätt dig stadigt på en stol, med fötterna i golvet, och placera händerna på bordet. Sug in magen, håll ryggen rak och pressa dig sedan uppåt med händernas kraft. Pefekt smygträning på kontoret!

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…