"Hjälp, min empati tar över mitt liv"
Att kunna sätta sig in i andra människors situationer brukar vara en uppskattad egenskap. Men vad gör man när förmågan skapar ångest? Vår KBT-psykolog resonerar med en läsare.
”… På kvällarna när jag inte kan sova kommer jag att tänka på det jag läst, och otäcka bilder på övergreppet spelas upp i mitt huvud. Jag har aldrig själv utsatts för övergrepp. Så långt det är möjligt försöker jag undvika alla sådana här intryck, men det går ju inte helt”, skriver MåBra-läsaren Fia
KBT-psykolog Kerstin Hellström svarar:
”När vi tänker på obehagligheter väcker det sorg och uppgivenhet hos oss. Det är en naturlig reaktion som… [Läs mer]
Brottas du också med onödig oro eller ångest? Med MåBra:s trestegsmetod kan du på egen hand göra dig kvitt de tärande tankarna. Läs mer via länkarna nedan!
Gör det själv: Bli fri från oro – steg 1
Experimentera med dina känslor och
utsätt dig för rädlsan!
Gör det själv: Bli fri från oro – steg 2
Lär dig se på reaktionerna med nya ögon!
Gör det själv: Bli fri från oro – steg 3
Dags att acceptera känslorna!
BILD: Thinkstock