Annons

Annons

Packa ryggsäcken rätt inför skridskoturen

För att undvika olyckor när du är ute och åker långfärdsskridskor gäller tre regler: du behöver bra kunskap, utrustning och sällskap. Det skriver Vårdguiden. Lär dig packa smart och få en säker tur på skridskorna. 

Annons

 

Var väl förberedd när du åker skridskor så är du säkrare om någonting händer!

Den här kunskapen är bra att du har:

1. Åk aldrig ensam på naturis, ha alltid sällskap! Hjälp från andra kan ibland vara den enda räddningen.

2. Isens svaga punkter är: vass, råk, brygga, bro, udde, avlopp, utlopp, inlopp, sund, grund, vindbrunn.

3. Använd ispik som känselspröt och till stakning tillsammans med en stav för att hålla balansen eller ge extra kraft vid exempelvis snötäckt is. Ispik avgör bäst om isen bär. Hjälm, knä- och armbågsskydd är också klokt att ha med – dem ger bra skydd om du skulle falla.

 

Packa ryggsäcken så här:

  • Sakerna. Packa dina saker vattentät, det ger säcken en bra flytförmåga. Ryggsäcken ska ha midje- och grenrem som gör att säcken inte glider upp.
  • Ombytet. Packas i vattentäta påsar.
  • Isdubbarna. Ska sitta högt upp under hakan alternativt på ryggsäckens ena axelband högt upp, nära hakan.
  • Livlinan. Ska sitta tillgängligt utanpå ryggsäcken så att den lätt kan kastas både från vaken och från isen utan att du behöver ta av ryggsäcken.
  • Visselpipan. Fästes på samma ställe som dubbarna.

 

 

Så här ska du göra vid en olycka

1. Ta det lugnt! Att hamna i iskallt vatten är inte livsfarligt, men du har ungefär 15 minuter på dig innan läget blir riktigt allvarligt. Försök att ligga stilla, då värms vattnet närmast kroppen upp snabbare. Med hjälp av ryggsäckens flythjälp och isdubbarna håller du dig uppe.

2. Upp på iskanten!  Genom att häva dig upp med händerna och ta bentag så får du upp överkroppen ovanpå iskanten, ungefär som om du simmar upp på en bassängkant eller flytbrygga. Om iskanten brister får du försöka igen närmare den bärande isen du kom ifrån. Iskanten kan förstärkas genom att du lägger ispiken under bröstet. Åla dig några meter till stabilare is innan du reser dig upp.

 

Källa & läs mer på: Vårdguiden.

 

Här är fler artiklar om samma ämne:

Stor guide: Så effektiva är vinterns sporter

Tips från pt:n: Så tränar du i snö och halka

 

 

AV: Sanne Waldner

BILDER: Thinkstock

 

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…