Annons

Annons

Ont om tid? En minuts träning räcker…

Hård och snabb träning ger bra effekt, visar en ny studie.

Hård och snabb träning ger bra effekt, visar en ny studie.

Långvarig och regelbunden träning ger bäst effekt – men om du är inne i en stressig period kan det räcka med en minuts stenhård träning ett par gånger i veckan för att för du ska få hälsofördelar. Det visar en ny studie från Heriot-Watt University Edinburgh i Skotlan.

Annons

I studien cyklade en grupp testpersoner ett par intensiva spurter på en motionscykel två till tre gånger i veckan. Detta förbättrade deras insulinresistens på bara 14 dagar och kroppen blev så mycket bättre på att förbränna socker att det sänkte risken för hjärt-kärlsjukdomar och typ 2-diabetes, skriver Expressen.

Du kan själv välja träningsform – det viktigaste är att du tränar hårt i 2-3 x 30 sekunder.

Av Anna Eriksson

 


Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…