Annons

Annons

Nyttiga mellanmål som hjälper dig gå ner i vikt

Nötter är ett bra mellanmål som är lätt att ta med sig!

Blir du hungrig mellan måltiderna? Då gäller det att planera för sunda mellanmål! Här ger vi dig några matiga tips.

Börjar magen kurra på förmiddagen, redan några timmar efter frukosten? Sjunker energinivåerna på eftermiddagen så att du behöver en energiboost?

Då kan det vara en bra idé att redan på morgonen packa med dig 1-2 mättande mellanmål – annars är risken stor att du blir så sugen att du stoppar i dig lättillgängliga onyttigheter. Vet du med dig att du alltid börjar bli hungrig vid 15-tiden så är det bättre att vara förutseende än att börja leta efter något ätbart när blodsockerdippen redan är ett faktum.

Annons

Vad du äter till mellanmål är minst lika viktigt som att du äter något. Ett bra mellanmål bör innehålla mycket protein och nyttiga fetter, eftersom det ger bra mättnadskänsla, och långsamma kolhydrater som även de håller blodsockret på en jämnare nivå. Undvik socker och andra snabba kolhydrater, såsom sötad fruktyoghurt, Risifrutti och vitt bröd.

Väljer du istället rätt typ av mellanmål kan det hjälpa dig att gå ner i vikt, eftersom du blir mindre benägen att hamna framför godisautomaten eller äta för stora portioner vid måltiderna. Du får energi att orka röra på dig mer och slipper det värsta sötsuget.

Här är några exempel på goda och hälsosamma mellanmål!

Chiapudding med bär

Bananpannkaka med turkisk yoghurt

Dadelbollar

Yoghurtsmoothie med jordgubbar och banan

Torrostade nötter

Fylld avokado

Knäckebröd med ägg och kaviar

Finncrisp med ost och krasse

Marinerade oliver

Melon och parmaskinka

 

Psst! Fler mellanmålstips hittar du i vår stora receptdatabas, med fler än 3 400 kaloriberäknade recept.

 

LÄS MER:

10 sätt att slippa suget efter sötsaker och skräpmat

Svårt att stå emot suget? Med de här smarta knepen blir det lite lättare!

Du har bestämt dig för att undvika fikabröd, godis och friterat.
Läs mer: 10 sätt att slippa suget efter sötsaker och skräpmat

 

Metoden som gör dig smal för livet – utan bantning

De flesta som bantar återfaller i gamla vanor så småningom. Undantaget är Step Diet.

Personer som lyckas hålla sin nya vikt år efter år – har en sak gemensamt.
Läs mer: Metoden som gör dig smal för livet – utan bantning

 

Fettbrännardieten: Den supersnabba versionen!

Behöver du en quick fix som slimmar kroppen inför en fest på lördag? Nu kommer snabbversionen av den populära fettbrännardieten!

Fettbrännardieten utlovar upp till 5 kilos viktminskning på 2 veckor.
Läs mer: Fettbrännardieten: Den supersnabba versionen!

 

Bränn Fett – tappa kilon med vår webbguide!

kurs-brann-fett

Gå ner 5 kilo på 2 veckor genom att vrida upp din fettförbränning! Tillsammans med MåBra och ledande experter kan du tappa kilon enkelt och effektivt.

Du får:

  • Kost- och träningsplan för en rivstartsvecka
  • Kost- och träningsplan för två fettbrännarveckor
  • Nya rön och ovärderliga fakta om fettförbränning
  • En online-träningsvideo med personliga tränaren Leila Söderholm

Just nu-pris 249 kronor läs mer och börja direkt här!

 

 

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…