Annons

Annons

Ny studie: Den här träningsformen lindrar din astma!

Träna bort astma!

Testpersonerna i en ny studie minskade sina andningsbesvär. Så här såg deras träningsrutin ut!

Har du astma eller andra andningsproblem? Då kan det vara en god idé att snöra på dig skorna och ge dig ut på en löprunda! Ny forskning från University of Sao Paolo i Brasilien visar nämligen att konditionsträning minskar astmabevär.

Annons

Det kom forskarna fram till efter att ha studerat hur 43 testpersoner mellan 20 och 59 år med genomsnittlig eller allvarlig astma påverkades efter att ha hållit sig till ett av två olika träningsprogram under tre månader.

Läs mer: ”Hur får jag bättre kondition – utan att jogga?”

En grupp fick öva yogaandning under 30 minuter per dag. Den andra gruppen skulle hålla sig till samma andningsrutin, men lade även till ett 35 minuter långt konditionspass på löpband två gånger i veckan.

Läs mer: Så skyddar fysisk träning dig mot cancer

Efter tre månader kontrollerade forskarna deras värden och såg då att de som även tränat löpning på bandet hade minskat sina astmasymptom mer än de som bara gjorde andningsövningarna. De drog därför slutsatsen att konditionsträning kan ha gynnsamma effekter för personer med astma.

 

AV: Elin Lenander

BILD: Thinkstock

 

LÄS MER:

 

7 bra anledningar att träna löpning – året om!

Det finns inget dåligt löpningsväder, på med mössan och ge dig ut!

Löpning förbättrar hälsan både fysiskt och psykiskt. Här är listar vi några av de främsta fördelarna. Så snöra på dig skorna och ge dig ut i spåret!

Läs mer: 7 bra anledningar att träna löpning – året om!

 

Läsarfråga: ”Hur mycket behöver jag träna för att gå ner 0,5 kg i veckan?”

rasa-i-vikt-gå-ner-i-vikt-styrketräning-bli-smalare-träning-bränn-fett

Här ger MåBra:s viktcoach Marie Tegnér sina bästa tips på hur du snabbt och effektivt tappar dina överflödskilon!

Läs mer: ”Hur mycket behöver jag träna för att gå ner 0,5 kg i veckan?”

 

Förbättra dina träningsresultat – med rödbetor!

Ännu en fantastisk anledning att frossa i rödbetor...

En ny studie visar att rödbetor har gynnsamma effekter för dig som tränar…

Läs mer: Förbättra dina träningsresultat – med rödbetor!

 

Så botar du träningsvärken – med vattenmelon!

vattenmelon-vattenmelonjuice-citrullin-bota-träningsvärken

Ännu en anledning att äta vattenmelon…

Läs mer: Så botar du träningsvärken – med vattenmelon!

 

Kom igång med löpningen – här är ditt startprogram!

MåBra:s löparbloggare Kristina Rosenberg är utbildad löpcoach och löpledare i Sveriges största träningsgrupp för löpning.

Alla kan börja springa! Vår löpningsbloggare Kristina Rosenberg ger dig all inspiration du behöver för att sätta igång.

Läs mer: Kom igång med löpningen – här är ditt startprogram!

 

De 5 vanligaste myterna om löpning

Ju mer du löptränar, desto mer positiva effekter får du och desto lättare kommer det att kännas!
Löpning behöver inte vara krångligt – du kan springa var du vill och när du vill. Här är 5 vanliga myter du kan avfärda en gång för alla.
Läs mer: De 5 vanligaste myterna om löpning

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…