MåBra-doktorn: Så bromsar du åldrandet
Bromsa åldrandet med MåBra-doktorn Gunilla Hasselgrens smarta checklista!
När är det normalt att man börjar känna av sin ålder och när är krämporna ett tecken på sjukdom? MåBras doktor Gunilla Hasselgren guidar dig genom kroppens förändringar och berättar hur du skjuter upp dem.
Det mesta i kroppen blir stelare efter 30: huden, blodkärlen, lederna och ögats lins, till exempel. Samtidigt tappar hjärta, blodkärl och lungor kraft när åren går.
Men du kan skjuta upp såväl ålderstecken som ålderrelaterade sjukdomar. Enligt Världshälsoorganisationen WHO kan rätt livsstil förebygga 90 procent av all diabetes, 80 procent av alla hjärtinfarkter och 30 procent av all cancer.
– Vissa experter hävdar att uppskattningsvis 70 procent av alla sjukdomar går att förebygga på egen hand, säger MåBra:s doktor Gunilla Hasselgren.
Och det är aldrig för sent att ändra vanor. Till och med om man redan är sjuk kan kost, motion och sundare vanor göra skillnad.
– Att träna är allra viktigast. Minst en halvtimme om dagen är en bra medicin mot ohälsa, säger Gunilla Hasselgren.
Har du ont om tid kan du dela upp träningen i kortare pass. Hon rekommenderar också en kost à la Medelhavet.
– Ät mycket fisk och grönsaker och välj olivolja som fettkälla. Och minska gärna på salt och socker, säger hon. Minst lika viktigt är det att inte röka. – Rökare drabbas oftare av så gott som alla sjukdomar, konstaterar Gunilla.
Så påverkar åldrandet din hälsa – stor guide!
Är du 35, 45 eller 55+? Oavsett ålder så har tidens tand en inverkan på din hälsa. Lär dig tolka varningstecknen och skjuta upp besvären i MåBra:s stora anti age-special, klicka på respektive ämne för att läsa mer!
– Håll smärtan på avstånd och säkra hållningen!
– Håll ett öga på synförmågan!
– Så undviker du framtida problem!
AV: Vivvi Alström
BILD: Thinkstock