Annons

Annons

Lägg dig tidigare på kvällen – och bli lyckligare

Personer som somnar tidigare på kvällarna har lättare att mota bort oroliga tankar på dagarna.

Personer som stannar uppe sent på nätterna har mer problem med oro och negativa tankar på dagarna, visar amerikansk forskning.

Våra sovvanor har stor betydelse för hur mycket oro, stress och negativa tankar vi upplever under dagen, visar en studie från Binghamton University i USA.

I studien fick 100 unga personer skatta hur sent de brukade lägga sig, hur många timmars sömn de fick och hur de mådde. Det fanns ett tydligt samband: Ju senare de la sig och ju färre sovtimmar det blev, desto oroligare och mer stressade kände de sig dagtid.

Annons
Gilla MåBra på Facebook

Läs mer: Testa dig själv – Är din oro normal eller inte?

Personerna som i studien uppgav att de var ”kvällsmänniskor” som brukade stanna uppe sent led också av betydligt fler negativa tankar än de som brukade somna tidigt.

 

LÄS MER:

”Hur slutar jag oroa mig för att något hemskt ska hända?”

Signaturen "Beroende av oro" sitter och grubblar i soffan på kvällarna.

En MåBra-läsare drabbas av stark oro varje gång livet lugnar ner sig efter stressiga perioder. Livscoachen Karin Isberg kommer med råd.
Läs mer: ”Hur slutar jag oroa mig för att något hemskt ska hända?”

 

Trött hela tiden? Då är det dags att ta en powernap!

Dåligt med sömn i natt? Lös problemet med en tupplur!
Känner du dig trött och orkeslös så här års? En kort tupplur kan reparera din dåliga nattsömn, skriver motionsexperten Katarina Woxnerud.
Läs mer: Trött hela tiden? Då är det dags att ta en powernap!

 

Testa dig själv: Är du en högkänslig HSP-person?

Starka känslor och mycket tankar utmärker den högkänsliga personen.

Misstänker du att du är en ”highly sensitive person”? Gör det här testet och få en siffra på hur känslig du är!
Testa dig själv: Är du en högkänslig HSP-person?
AV: Anna Carsall
BILD: Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…