TräningspeppTräningskläderBörja tränaTräna med redskapTräningsprogramVardagsmotionTräna utomhus

Kvinnor bättre på intervaller än män

29 nov, 2013 
Intervallträning är ett välkänt sätt att få ut det mesta av din träning på kortaste tid. När det gäller löpning kan kvinnor få ut ännu mer av sin träning än män.
Annons

Kvinnor tar i mer under intervallträningen än män och kan därför få ut mer av sin träning. Nya studier visar att män i genomsnitt springer i ett högre tempo än kvinnor. Men kvinnor arbetar på en högre nivå av sin maxpuls och syreupptagningsförmåga under intervalltopparna.

Studien visade också att den optimala intervallmetoden för maxad förbränning är att hålla intervalltoppen dubbelt så länge som de lugnare intervallerna. Detta gäller för både män och kvinnor.

Läs också:

Intervallträning – nyckeln till bättre kondition!

Personliga tränaren: Intervaller maxar flåset

Ny metod: Minimal träning för maxad effekt

 

Källa: Science Daily

AV: Izabella Falck

BILD: Thinkstock

Annons