Annons

Annons

Håll koll på julmaten med vår smarta kaloritabell!

Visst ska du unna dig av julens goda – men med lite koll på kaloriinnehållet kan du göra smarta val!

Vattnas det i munnen när du ser chokladasken, julglöggen och alla godsaker? Varsågod och ta för dig! Det är helt okej att njuta av julens alla läckerheter. Men för dig som vill hålla koll på kalorierna har vi tagit fram en kaloritabell över julens favoriter.

GODIS/DESSERT

Knäck, 1 st, 51 kcal
Kola, 1 st, 36 kcal
Aladdinask, 500 g, 2 750 kcal, 1 bit, 44 kcal
Skumtomte, 10 g, 33 kcal
Ris à la Malta, 1 dl, 200 kcal
Pepparkakor, 5 g, 23 kcal/st
Saffransbullar, 65 g, 207 kcal/st
Marsipanlängd, 1 skiva 20 g, 90 kcal
Clementin, 1 st, 23 kcal

FISK, SKALDJUR

Sill i klart spad, 1 bit, 38 kcal
Sill i tjockare sås, t ex senapssill, 1 bit, 66 kcal
Sillsallad, ½ dl, 55 kcal
Gravlax, 1 skiva 25 g, 45 kcal
Rökt lax, 1 skiva 25 g, 53 kcal
Lutfisk, 1 dl, 50 kcal
Rökt ål, 1 bit, 40 g, 140 kcal
Janssons frestelse, 100 g, 150 kcal
Skaldjurspaté, 100 g, 150 kcal

KÖTT & ÄGG

Julskinka 1 skiva, 40 g, 48 kcal
Revbensspjäll, 1 bit 50 g, 145 kcal
Kalkon, 1 skiva stekt, 40 g, 50 kcal
Julköttbullar, 1 st, 13 g, 30 kcal
Julkorv, 1 bit 50 g, 130 kcal
Prinskorv, 1 st, 25 g, 60 kcal
Julsylta, 1 skiva, 40 g, 50 kcal
Pressylta, 1 tunn skiva 15 g, 45 kcal
Lantpaté, 1 skiva 80 g, 325 kcal
Leverpastej, 24 %, 1 skiva 15 g, 40 kcal
Ägghalva 45 kcal

GRÖNSAKER, ROTFRUKTER, GRYN

Rödkålssallad, hemlagad med dressing 1,5 dl, 50 kcal
Rödbetssallad, färdigköpt 1 port 100 g, 300 kcal
Rödkål, brunkål, 1 dl, 65 kcal
Potatis, 1 st 80 g, 70 kcal
Risgrynsgröt, 1 dl, 95 kcal

TILLBEHÖR

Hovmästarsås, 1 msk, 83 kcal
Béchamelsås, ½ dl, 63 kcal
Majonnäs, 1 msk, 108 kcal
Lättmajonnäs, 1 msk, 49 kcal
Cheddarost, 30 %, 1 skiva, 40 kcal
Edamerost, 23 % 1 skiva, 32 kcal
Västanost, 10 % 1 skiva, 23 kcal
Julknäcke, 1 bit 13 g, 51 kcal
Julvört, 1 skiva 35 g, 94 kcal

DRYCK

Julöl, 3,5 % 1 dl, 38 kcal
Lätt julöl, 2,8 % 1 dl, 29 kcal
Starköl, 5,6 % 1 dl, 47 kcal
Julmust, 1 dl, 40 kcal
Julmust light, 1 dl, 1 kcal
Snaps, 4 cl, 92 kcal
Glögg, 21 % 1 dl, 178 kcal*
Glögg, 10 %, 1 dl, 125 kcal*
Glögg, alkoholfri, 1 dl, 98 kcal*
Vin, 12 % 1 dl, 72 kcal
Cider, 1 % 1 dl, 47 kcal
Cider light, 1 dl, 15 kcal
Cider, 4,5 % 1 dl, 69 kcal

Annons

*Har du mandlar (1 msk = 43 kcal) och russin (1 msk = 31 kcal) i glöggen tillkommer totalt 74 kalorier för en matsked av vardera.

Psst! Fler kaloriberäknade livsmedel hittar du i vår smarta kaloritabell!

LÄS MER:

Smalbaka julens godsaker – 23 smarriga recept!

Något av det bästa med julen: allt smarrigt julgodis!

Adventssäsongen behöver inte vara en enda lång fett- och sockerfrossa – här är MåBra:s goda och smala recept på julgodis! Du kommer inte att sakna de extra kalorierna…
Läs mer: Smalbaka julens godsaker – 23 smarriga recept!

 

Frisk och slank med julens kryddiga smaker!

kanel-anis

De inte bara doftar och smakar gott och skapar julstämning – de har även massor av hälsosamma egenskaper. Så ät och njut!
Läs mer: Frisk och slank med julens kryddiga smaker!

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…