Annons

Annons

”Jag är besatt av att räkna kalorier!”

Fråga:
Jag är besatt av att räkna kalorier Jag undrar vad man kan göra om man funderar mycket på vikten. Så fort jag äter något tänker jag på hur mycket kalorier det innehåller, och jag börjar nästan må lite dåligt av att äta. Jag har varit överviktig förut och gått ner i vikt – och nu är jag livrädd för att gå upp igen. Jag tror att alla andra äter mindre än jag, i alla fall så känns det så. Hur ska jag göra för att sluta tänka så här? Jag inser ju att det inte är sunt.

Annons
Gilla MåBra på Facebook

Ilma

Svar:
Föreställ dig att en liten flicka kom till dig och berättade samma sak som det du beskriver för mig. Vad skulle du säga till henne då? Jag tror att du skulle visa godhet, omtanke och medkänsla. Kanske skulle du säga att mat är nödvändigt för att hennes kropp ska orka allt som den vill. Och att alla nog tänker jobbiga tankar om sin kropp och sin vikt ibland, hon är inte ensam. Tyvärr är det vanligt med hårda, elaka tankar om våra kroppar, där vi tänker att vi är dåliga för att vi äter fel eller för mycket. Problemet är att vårt ätande inte alls blir bättre av den sortens självklander. Det skapar bara ännu mer stress och negativa känslor. Något av det bästa vi kan göra, oavsett om det gäller mat eller andra saker i livet, är att bestämma oss för att vara snälla mot oss själva. Med den inställningen försöker vi automatiskt ge oss själva det bästa vi kan – precis som vi skulle göra med ett barn eller en god vän. Om du är omtänksam mot dig själv äter du en glass för att du tycker att det är gott och du klandrar inte dig själv för det. Du äter heller inte ett helt paket med glass, för du vet att din kropp inte mår bra av det. Mat är inte till för att vi ska vi belöna eller bestraffa oss själva. Den är till för att vi ska få ork och må bra. Innerst inne vet vi ju det, men ibland glömmer vi bort det. När du bestämmer dig för att tänka snälla tankar om dig själv kommer allt som har med kritik att göra att försvinna.

Karin

 

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…