Annons

Annons

Intervallträning – nyckeln till bättre kondition!

Intervallträning är nyckeln till vässad kondition, menar MåBra:s personliga tränare.

Kan man verkligen blir snabbare och få bättre kondis genom att springa kortare sträckor? Ja, menar vår PT - och hemligheten stavas intervallträning!

Här är två vanliga läsarfrågor kring intervallträning!

Hur långt ska jag springa?

Fråga:
”Vilket är bäst för att få bättre kondition? Springa 5-7 kilometer i ett jämnt tempo eller springa intervaller? Fast med intervaller hinner man ju inte lika långt. Kan du ge förslag på intervaller för löpning?”

Annons

Katarina Woxnerud svarar:

”För att snabbt få bättre kondition är intervallträning suveränt effektivt. Det finns en mängd olika sätt att lägga upp intervallträningen och vilken man väljer beror främst på syftet: ska du… läs hela inlägget här

Hur snabbt ska jag springa?

Fråga:
”Jag vill börja springa intervall- löpning på mitt löpband, men vet inte hur snabbt jag ska springa etc. Ska jag springa det snabbaste jag kan i 2 min och sen vila 1-2 minuter? Har jag förstått det rätt?”

Gilla MåBra på Facebook

Katarina Woxnerud svarar:

”Ja, vad skoj att du känner dig manad för lite intervaller. De ger bra effekt på konditionen och orken. Tänk dock på att inte intervallspringa jämt. Ett pass i veckan räcker eftersom träningen är … läs hela inlägget här

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…