Annons

Annons

Mirakelmaten som skyddar mot sjukdomar

Med antiinflammatorisk mat, så kallad IFD-mat kan du förebygga, och kanske till och med bromsa, svåra sjukdomar som cancer och åderförkalkning.

Här är en lista över bra IFD-mat:

  • Alla bär är supernyttiga, både färska och frysta! Blanda blåa, röda och gula så får du en toppmix av skyddande antioxidanter.
  • Frukt är rena boostern, varva C-vitaminrika äpplen med citrus och kiwi. Rivet citron – och limeskal är dessutom urgott att ha i matlagningen.
  • Tänk ovan och under jord – lök, morot, groddar, skott, linser, bönor, kål, nötter – och tomat, paprika och gröna blad.
  • Kryddor är fantastiska, inte bara som smaksättare utan även som friskmat. Blanda färska eller torkade örtkryddor med chili, gurkmeja, ingefära, svartpeppar och kanel.
  • Fullkorn är rena friskmaten – havre, råg, vete, hirs, majs och råris. Så damma av den gamla goda havregrynsgröten!
  • Fet fisk, ägg och mejeriprodukter ger oss tillsammans med solen det livsviktiga D-vitaminet. Fisk är dessutom rikt på superantioxidanten Omega-3.

Av: Anna Carsall
Bild: Thinkstock

Annons
Gilla MåBra på Facebook

Läs mer om IFD-mat i senaste numret av MåBra (nr 4, 2011).

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…