Annons

Annons

Hitta ork och ny energi – med en tupplur

En tupplur är bra för hela kroppen - men försök hitta en vilsam miljö, även om du är på jobbet.

En "power nap" på dagen gör att hela kroppen blir piggare, lugnare och har lättare att ta in nya intryck. Så får du ut mest av den!

Sömnen är viktig för kroppens återhämtning. Men för dig som sover dåligt om nätterna kan en tupplur på dagen ge dig ett lyft – både när det gäller humöret och hälsan, skriver sajten Health24.

Forskning visar att kortvila under dagen gör att hjärnan fräschas upp, sinnena vässas, stressnivån sänks och att man blir mer snabbtänkt.

Annons

– När vi är trötta blir vi trögare och får sänkt reaktionsnivå. En tupplur på 10–30 minuter fräschar upp alla system i kroppen. Det kan till och med räcka med några minuters slumrande för att få en uppiggande effekt, säger Marianne Ors, sömnforskare.

Gilla MåBra på Facebook

 

Så får du ut det bästa av din tupplur:

  • Sov inte längre än 20-30 minuter, annars kan det bli svårt att somna på kvällen.
  • Se till att ha en bra sovmiljö, så att du verkligen vilar under tiden. Ett mörkt, svalt och tyst rum är bra.
  • Hitta en tid som passar dig. Är det för tidigt på dagen kanske du inte är tillräckligt trött – och blir det för sent finns en risk du blir för pigg på kvällen.

LÄS MER: 

Alltid trött? Här är de vanligaste orsakerna!
Sover du lagom länge? Här är testet som avslöjar dig!

 

Av Anna Sundesten
Bild Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…