Har du lågt blodtryck? Här är några tips för att få upp det
Högt blodtryck har nog de flesta fått höra är dåligt för hälsan, och vad som krävs för att sänka trycket kan man läsa lite varstans. Men inte lika ofta pratas det om det motsatta, det vill säga lågt blodtryck. Låg blodtryck, som även kallas hypotension eller hypotoni, är vanligast hos unga, långa och smala personer.
Har man lågt blodtryck kan man råka ut för ett blodtrycksfall och då minskar blodtillförseln upp till hjärnan tillfälligt.
Här är några symptom på att du har låg blodtryck:
- Du kan bli yr
- Du kan känna dig svag
- Du kan bli kallsvettig
- Du känna dig svimfärdig
Lågt blodtryck är i de allra flesta fall inget farligt. Får du ett blodtrycksfall kan du behöva stanna upp, sätta eller lägga dig och vila en stund. I värsta fall behöver du uppsöka vård. En fara med blodtrycksfall är risken att ramla också slå sig, så ta symptomen på allvar när du känner yrseln komma. I extrema fall kan hjärtat ta skada av för lågt blodtryck.
Om någon svimmar till följd av lågt blodtryck kan det hjälpa att hålla upp personens ben så att blodet återgår till huvudet. Ett glas vatten kan också hjälpa den som får ett blodtrycksfall att må bättre.
Men hur höjer man sitt blodtryck? Det finns få medicinska sätt att höja blodtrycket men några saker du kan göra själv är.
5 saker som kan höja ditt blodtryck
Motion
Att vara fysiskt aktiv och motionera regelbundet är bästa hjälpen mot lågt blodtryck.
Vätska
Att få i sig tillräckligt mycket vätska är också bra, framförallt på sommaren när det är varmt.
Regelbundna måltider – och bra mat
Det bästa och enklaste rådet att komma ihåg är: Ät regelbundet vällagad mat i tillräcklig mängd.
Stödstrumpor
Stödstrumpor kan vara till hjälp, speciellt om du har åderbråck.
Mediciner
Vissa läkemedel kan orsaka lågt blodtryck, och kan det behövas andra läkemedel för att få upp det igen.
Vad är lågt blodtryck?
Man brukar säga att den som har lågt blodtryck har ett blodtrycksvärde på under 90/60. Om bara övertrycket (den första siffran) är för lågt kallas det systolisk hypotoni, och om bara undertrycket (den sista siffran) är lågt kallas det diastolisk hypotoni.
Mäta sitt blodtryck
Vuxna bör regelbundet kontrollera sitt blodtryck för att utesluta för lågt eller för högt blodtryck. Idag kan man enkelt göra blodtrycksmätningar på apotek. Du behöver inte boka någon tid och det tar bara några minuter.
Förutom själva mätningen får du också information om blodtryck och vad man ska tänka på. Och om du vill ha en djupare genomgång av dina läkemedel kan du boka en tid för läkemedelssamtal. Under dessa samtal kan ni i lugn och ro gå igenom dina läkemedel och frågeställningar.
Vill du hellre mäta själv hemma så passa på att köp en egen blodtrycksmätare. Det är också rekommenderat att man mäter i sin hemmamiljö, för att få mer tillförlitliga värden och kunna mäta under en längre tidsperiod.
Här kan du köpa blodtrycksmätare (reklamlänk).
Källor: 1177 Vårdguiden, Kronans apotek Foto: TT
Läs mer: