Annons

Annons

Här är maten som mättar länge och väl

Fullkornsbröd mättar längre än vitt bröd.

Bra mat innehåller mycket näring och få kalorier. Vill du tappa kilon är det viktigt att den dessutom håller dig mätt länge så att du slipper bli småsugen mellan måltiderna. Välj i första hand mat med hög mättnadsfaktor! Sådan mat innehåller mycket protein och fibrer, lite fett och kolhydrater. Hos ViktVäktarnas  är all sådan mat markerad som gröna val. Här är några exempel:

Annons

Kött:

Kotlett, filé i stället för karré

Ryggbiff, filé i stället för entrecote

Kyckling-, kalkonbröstfilé i stället för kycklingklubba

 

Fisk:

Sej, gös, gädda, torsk, sik i stället för lax

Tonfisk i vatten i stället för makrill

 

Pålägg:

Skinka/kalkon i stället för leverpastej

Lättost (max 17 %) i stället för vanlig ost (28 %)

 

Bröd, cerealer:

Grovt fullkornsbröd i stället för vitt bröd

Havregryn, osötad müsli i stället för flingor

 

Mjölk:

Lättmjölk i stället för standard

Lättfil, lättyoghurt i stället för standard

Lätt-crème fraiche i stället för standard

 

Pasta, ris:

Fullkornspasta i stället för vit pasta

Fullkornsris i stället för jasminris

Av: Eva Appelquist
Bild: Thinkstock


I senaste numret av MåBra (nr 1, 2011) hjälper vi dig att lära känna din hunger med ViktVäktarnas mättnadsksola.

 

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…