Professorns bästa tips mot vallningar i klimakteriet

I klimakteriet sjunker nivåerna av östrogen och det påverkar vår inbyggda termostat. Den börjar överreagera på små temperaturförändringar. Kroppen svarar med värmevallningar och svettning för att sänka temperaturen.

– En teori är att östrogenbrist även leder till en brist på endorfiner, som är viktiga för att hålla termostaten i balans, förklarar Mats Hammar.

Läs också: Gynekologen: Här är 7 fördelar med klimakteriet! 

Det är också förklaringen till att muskelträning, som sätter fart på endorfinerna, lindrar vallningarna. I sin forskning har Mats Hammar och hans forskargrupp sett att kvinnor i klimakteriet som styrketränar några gånger i veckan verkar få färre och lindrigare vallningar.

– Vi har just avslutat studien, men redan nu kan vi säga att resultatet ser lovande ut! De som styrketränar verkar bli tydligt förbättrade.

Sommarkampanj 60% rabatt

Kom i form på 21 dagar!

Skaffa nya kost- och träningsvanor med MåBra. För bara 199 kr får du:

• Kostplan
• Träningsfilmer
• Recept
• Experttips

Läs mer och anmäl dig här!

Här är sex saker som kan hjälpa mot vallningarna:

1. Styrketräning av de stora muskelgrupperna.
2. Akupunktur kan ge förbättringar på upp till 80 procent.
3. TA – Tillämpad Avslappning hjälper fyra av fem kvinnor.
4. Sluta röka – rökning förbränner östrogen
5. Håll igen på alkoholen, den kan hjälpa kroppen att överhettas.
6. Försök hålla en jämn sömnrytm, i ett svalt sovrum.

Läs också: Träningsformen som får dig att må bättre under klimakteriet

Foto: IBL