Annons

Annons

Gott och nyttigt med quinoa – 10 slanka recept!

Ersätt ris, pasta eller potatis med quinoa. Tricket ger inte bara nytt liv till favoriträtten, måltiden blir också glutenfri, får lägre GI-värde och mängder av hälsofördelar på kuppen!

Örten quinoa är ett utmärkt alternativ för dig som vill ersätta snabba kolhydrater med ett mer GI-vänligt alternativ.

Quinoa är naturligt glutenfritt och fungerar utmärkt att ersätta ris, pasta eller potatis med. Fröna är proteinrika, fettsnåla och en naturlig källa till både kalcium och järn. Örten innehåller dessutom kalium, som behövs för att reglera kroppens vätskebalans och för att musklerna ska fungera optimalt.

Eftersom blodsockret höjs långsammare av livsmedel med lågt GI-värde är quinoa ett bra alternativ för dig som vill undvika övervikt och minska risken att drabbas av diabetes typ 2.

Annons

Använd quinoa varm, i stället för ris eller pasta, eller kall i exempelvis sallader. Det är också gott och mättande att använda quinoa i morgongröten eller i smoothies.

Här är 10 recept att inspireras av!

Karamelliserade kycklingspett med quinoasallad

Havre- och quinoagröt

Kalkonsallad med quinoa

Kräftstjärtar i citronquinoa

Kycklingrulader med quinoa och haricots verts

Lax med basilikaquinoa

Quinoapytt

Sellerikebab med quinoa

Varm quinoasallad

Ädel rödbetsgratäng med quinoa
Källor: Nyfikenvital.se, wikipedia

 

LÄS MER:

 

Lista: 15 ”giftsäkra” frukter och grönsaker

Både vatten- och honungsmelon anses vara säkrare ur giftsynpunkt. (Bild: Thinkstock)

Om du inte alltid har möjlighet att äta ekologiskt kan du åtminstone välja sådant som innehåller mindre gifter. Ät dessa frukter och grönsaker om du vill sänka risken att få i dig giftiga ämnen.
Läs mer: 15 giftsäkra frukter och grönsaker

 

8 anledningar att sluta dricka läsk!

cola-700x440

Att läsk är onyttigt vet vi – men kände du till alla dessa skrämmande fakta om den sockriga drycken? Här är åtta starka skäl att tacka nej till bubblorna!
Läs mer: 8 anledningar att sluta dricka läsk

 

BILD: Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…