Annons

Annons

MåBra:s GI-turbo – tappa 3 kilo på 2 veckor!

I MåBra nr 1 hittar du första delen av turboprogrammet, här är vecka 2!

Rödingfilé med saffransrötter avslutar veckans GI-program!

Med samma nummer medföljer också en tränings-dvd. Följ dvd:ns träningsprogram varannan dag och varva med 60 minuters motionspromenad – det sätter fart på fettförbränningen och viktnedgången!

Tappa tre kilo på bara två veckor!

Ditt unika turbopaket!

Komplett meny för vecka 1 – på sidorna 5-11 i MåBra nr 1

Annons

Komplett meny för vecka 2 – på mabra.com/gi-turbo

Gilla MåBra på Facebook

Träningsprogram för 2 veckor  – på sidan 4 i MåBra nr 1

Tränings-dvd – på köpet med MåBra nr 1

Gör så här

Följ dieten strikt i 2 veckor. Viktminskningen får en turbostart – du kan tappa upp till tre kilo! Rivstartseffekten boostar motivationen att fortsätta med dina nya, nyttiga vanor.

Ät enligt menyn MåBra nr 1:s matbilaga och på mabra.com/gi-turbo

Träna varje dag, se schemat på nästa sida

Välj
långsamma kolhydrater som fullkornsprodukter, baljväxter, broccoli, spenat, linser och bönor
– magra mejeriprodukter som keso och yoghurt
– magra proteinkällor som kyckling och kalkon
–  nyttigt fett som i lax, avokado och olivolja

Undvik
– sötsaker helt och hållet under de två veckor som rivstarten varar
– alkohol under den här perioden
– pasta, ris och vita mjölprodukter

 

MÅNDAG

Frukost
Gröt med dadlar och pumpakärnor – 320 kcal/port

Lunch


Tunnbrödrulle med lax och avokado – 380 kcal/port

Mellanmål
Råg i ryggen 110 kcal/port

Middag
Rödvinskalops 465 kcal/port

TISDAG

Frukost
Yoghurt med frukt och frön – 395 kcal/port

Lunch

Fruktpannkakor – 440 kcal/port

Mellanmål
Blåbärskaka – 65 kcal/port

Middag
Asiatisk kyckling med svenska rötter  – 360 kcal/port

ONSDAG

Frukost
Te med rostat hallonbröd  – 330 kcal/port

Lunch
Korvgratäng med svamp – 440 kcal/port

Mellanmål
Vinterfrukt – 160 kcal/port

Middag

Het tomatfisk – 370 kcal/port

TORSDAG

Frukost
Gröt med frö, bär och frukt – 370 kcal/port

Lunch
Ljummen broccoli-, bacon och bönmix – 365 kcal/port

Mellanmål
Clementincrunch – 120 kcal/port

Middag

Ärtsoppa med sting – 410 kcal/port

FREDAG

Frukost
Mangosmoothie med ostknäcke – 300 kcal/port

Lunch

Champinjonsallad med räkor – 320 kcal/port

Mellanmål
Frukt- och bärkeso – 125 kcal/port

Middag
Parmapizza på färdig botten – 475 kcal/port

LÖRDAG

Frukost
Frukostomelett – 380 kcal/port

Lunch
Pasta med sälta – 355 kcal/port

Mellanmål
Mangomums – 160 kcal/port

Middag

Anka på kanelen – 365 kcal/port

SÖNDAG

Frukost
Blandyoghurt – 300 kcal/port

Lunch

Vegetarisk pytt – 340 kcal/port

Mellanmål
Crispsandwich – 75 kcal/port

Middag
Rödingfilé med saffransrötter och timjansfraiche – 450 kcal/port

 

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…