Annons

Annons

Vanan som kan få dig att gå upp i vikt

Fastnar du ofta i en spännande bok eller tv-serie på kvällarna? Testa att gå och lägga dig tidigare istället!

Din vikt beror inte bara på hur du äter och tränar. Även andra dagliga vanor spelar in, visar en ny studie.

Vill du hålla en sund vikt? Du bör du gå och lägga dig i tid på kvällarna. Personer som sitter uppe sent på vardagarna ökar nämligen sitt BMI jämfört med personer som går och lägger sig tidigt, visar en ny studie från University of California i Berkeley.

Annons

För varje extra timme studiedeltagarna var vakna på kvällarna ökade deras BMI-värde med 2,1 steg över en femårsperiod. Detta var inte kopplat till hur många timmar de sov totalt, utan handlade just om vilken tid de gick och lade sig på kvällarna.

Gilla MåBra på Facebook

Läs mer: Räkna ut ditt BMI här

Resultaten kvarstod även när forskarna tog med faktorer såsom fysisk aktivitetsnivå och antal timmar tillbringade framför en dator- eller TV-skärm.

Tidigare studier har också visat att vi mår bättre psykiskt av att gå och lägga oss tidigare på kvällarna.

 

AV: Malin Karlberg
BILD: Thinkstock

 

LÄS MER:

Sov gott med MåBra:s sömnskola

somnskola

Kan man lära sig att sova bättre? Javisst, säger KBT-psykoterapeuten Elisabeth Stenbeck. Häng med på en lärorik redovisning i sömnskolan (du får somna under lektionen…)
Läs mer

 

Omöjligt att gå ner i vikt? Så gör du för att lyckas!

svart-att-ga-ner-i-vikt
Står vågen stilla, trots att du kämpar på med nyttig och kalorisnål mat? Här är viktcoachens bästa tips.
Läs mer: Omöjligt att gå ner i vikt? Så gör du för att lyckas!

 

Alltid trött? De 7 vanligaste orsakerna!

sova

Gäsp! Vägrar kroppen vakna trots att klockan är långt efter lunch? Här är sju vanliga orsaker till oförklarlig trötthet – och vad du kan göra för att piggna till!
Läs mer

 

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…