Annons

Annons

Gå ner i vikt med Turbometoden, meny vecka 3

Kickstarta din viktminskning med MåBra:s effektiva turbometod. Ett busenkelt gå-program och våra färdiga veckomenyer är allt som behövs!

Följ MåBra:s promenad- och kostprogram under en månad så tappar du minst 4 kilo!

ner i vikt med MåBra!

I aktuella MåBra nr 9 hittar du ett effektivt gå-program, speciellt framtaget för dig som enkelt och bekvämt vill tappa några kilon.

Annons

Promenader bygger upp kroppen på ett skonsamt sätt och är ett utmärkt motionssätt för att få full effekt på både vikten och konditionen.

Gilla MåBra på Facebook

Om du kombinerar gå-programmet med våra smala veckomenyer kan du gå ner 1 kilo i veckan!

4 veckomenyer

Vår viktcoach Marie Tegnér har satt ihop 4 färdiga veckomenyer – upplagda för viktsuccé. Samtliga recept är kaloriredovisade och finns ett klick bort i vår receptdatabas.

Varje vecka presenterar vi en ny 7-dagarsmeny här på mabra.com/turbometoden.

Meny för vecka 1 hittar du här

Meny för vecka 2 hittar du här

 

… och här är meny för vecka 3:

MÅNDAG

Frukost
Lingonfil 410 kcal/port

Lunch
Italiensk snabbsoppa 390 kcal/port

Mellanmål
Kardemummalatte 85 kcal/port

Meny-1010-jambalaya

Middag
Jambalaya 455 kcal/port

TISDAG

Frukost
Ägg- och fruktfrukost
405 kcal/port

Meny-1010-pppp Pasta med parmaskinka, paprika, parmesan

Lunch
PPPP – Pasta med paprika, parmaskinka och parmesan 395 kcal/port

Mellanmål
Passionskeso
75 kcal/port

Middag
Auberginegratäng med lammfärs 465 kcal/port

ONSDAG

Frukost
Tuggig äppelgröt
375 kcal/port

Lunch
Fiskgryta med currysmak 395 kcal/port

Mellanmål
Fruktfröjd
150 kcal/port

Meny-1010-viltburgare-med-savojcoleslaw

Middag
Viltburgare med savojcoleslaw 385 kcal/port

TORSDAG

Frukost
Gröt och ostknäcke
380 kcal/port

Meny-1010-appelpannkaka

Lunch
Äppelpannkaka
405 kcal/port

Mellanmål
Värmande te och skorpa
155 kcal/port

Middag
Ugnsbakad tapenadelax med grönsaksquinoa
445 kcal/port

FREDAG

Frukost
Ägg- och fruktfrukost 405 kcal/port

Meny-1010-wasabidressad räkbulgur

Lunch
Wasabidressad räkbulgur 400kcal/port

Mellanmål
Kardemummalatte 85 kcal/port

Middag
Vildsvinspasta
455 kcal/port

LÖRDAG

Frukost
Tuggig äppelgröt 375 kcal/port

Meny-1010-rotpytt-med-kantareller och halloumi

Lunch
Rotpytt med kantareller och halloumi 385 kcal/port

Mellanmål
Fruktfröjd 150 kcal/port

Middag
Biffwok 435kcal/port

SÖNDAG

Frukost
Lingonfil 410 kcal/port

Meny-1010-adelostfylld-kycklinglarfile

Lunch
Chili con korv i expressfart
400 kcal/port

Mellanmål
Passionskeso 75 kcal/port

Middag
Ädelostfylld kycklinglårfilé med delikatesspotatis 390 kcal/port

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…