Annons

Annons

Forskare: ”Nej, du måste inte sova 8 timmar per natt”

Att sova 7 timmar kan vara mer hälsosamt än att sova 8 timmar, enligt ny forskning.

Det är en myt att vi ska sova 8 timmar per natt, konstaterar forskare i en ny studie. Så hur mycket sömn behöver du egentligen?

Åtta timmars sömn per natt är en magisk siffra som vi alltid fått höra är den ultimata sömnmängden – att det är så mycket kroppen behöver, varken mer eller mindre. Men en ny amerikansk forskningsstudie publicerad i Current Biology slår hål på myten om åttatimmarsnatten.

Annons

Den populära uppfattningen att vi ska sova 8 timmar per natt härstammar till stor del från en felaktig bild av att det var så mycket våra förfäder sov – och att vårt moderna samhälle med TV, datorer och smartphones har försämrat våra sömnvanor och gjort att vi numera sover för lite.

Gilla MåBra på Facebook

I den nya studien har forskarna undersökt sömnmönstren hos tre pre-industriella jägarsamhällen i Tanzania, Namibia och Bolivia. Slutsatsen är att människor i dessa samhällen sov i genomsnitt 6,5 timmar per natt.

– Sömnen i dessa traditionella grupper av människor är mer lik sömnen i industriella samhällen än vad man har trott. De sov inte mer än de flesta individer i industriella samhällen, skriver forskarna i sin rapport.

En annan studie, publicerad i Archives of General Psychiatry, har också nyligen visat att personer som sover mellan 6,5 och 7,4 timmar per natt har lägst dödlighet.

Att få mindre än 8 timmars sömn per natt behöver alltså inte vara negativt för hälsan.

 

AV: Malin Karlberg
BILD: Thinkstock

 

LÄS MER:

 

Så tänker du dig till bättre sömn!

De som hade flest negativa minnen sov sämst medan de som hade flest positiva minnen sov bäst, visar en ny studie.
Oroliga tankar kan sätta krokben för din sömn. Men det går att få stopp på grubblet och somna sött.
Läs mer: Så tänker du dig till bättre sömn

 

Därför bör du kramas flera gånger om dagen!

Att kramas är en win-win-situation – ni mår bättre båda två!

En vanlig kram kan göra under för hälsan! Men den får inte vara för kort – minst 20 sekunder lång ska den vara för att ge maximala effekter.
Läs mer: Därför bör du kramas flera gånger om dagen!

 

Forskare: Ät jordnötter – då minskar du sötsuget!

jordnotter-gå-ner-i-vikt-rasa-i-vikt-bli-av-med-sötsuget-nyttig-frukost

Här är forskarnas teorier om varför du håller dig mätt längre – om du äter jordnötter till frukost!
Läs mer: Ät jordnötter – då minskar du sötsuget!

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…