Förläng livet med en handfull nötter
En handfull nötter om dagen och du kan förlänga livet, visar en en övergripande studie från Dana-Farber Cancer Institut, Brigham and Women’s Hospital och Harvard School of Public Health. I studien deltog över 100 000 och de som dagligen åt ett uns (ungefär 28 gram) nötter hade 20 procent mindre risk att dö under studiens 30 år långa period. Nötätare hade också 29 procent mindre risk att dö på grund av hjärtproblem.
Varför nötter är så hälsosamma vet forskarna inte och de kunde inte se någon skillnad på olika nötter.
Fler fördelar med nötter
De deltagande som regelbundet åt nötter var också smalare än de som inte åt nötter. Enligt tidigare forskning löper de också mindre risk att drabbas hjärtsjukdomar, cancer och diabetes.
20 mandlar om dagen…
18 cashewnötter eller 30 jordnötter är alldeles lagom att få i sig om dagen. Men skulle du missa ett par dagar är ingen större skada skedd. Forskningen visade också att de som bara åt nötter några gånger i månaden hade en sju procent minskad dödlighetsgrad. För bästa hälsoeffekt krossar du nötterna innan du äter dem.
Läs mer!
Nöten som gör dig mindre hungrig
Kostexperten: Dessa nötter är nyttigast!
Nöten som är allt annat än nyttig…
Källa: Prevention
AV: Izabella Falck
BILD: Thinkstock