Annons

Annons

Fika dig i form med nya dessertdieten

Kan man banta med bakverk? Javisst, hävdar studier som visat att personer som unnar sig sötsaker har lättare att gå ner i vikt. 

Lite - men ofta, tycks vara dessertdiggarnas hemlighet...

 

Det betyder givetvis inte att gräddtårta och kakor ska stå på den dagliga menyn. Men enligt studien, utförd vid grekiska University School of Medicine, kan det vara en god idé att unna sig lite gott några av veckans dagar. De testdeltagare som åt små desserter fyra gånger per vecka gick i snitt ner 4 kilo mer än de som åt sötsaker en gång per vecka.  

Annons

De grekiska forskarna får medhåll från kolleger i Tel Aviv. Där lät man 193 personer följa samma diet under 32 veckor, med enda undantaget att hälften fick äta dessert – till frukost! 

När halva tiden passerat hade båda grupperna minskat lika mycket i vikt, men mot slutet av testperioden vände trenden. De som inte fick sötsaker till frukost gick upp i vikt igen – medan de som fick en bit chokladkaka som tillägg till morgonmaten fortsatte viktraset. 

Forskarna menar att frukosten är bästa målet för att reglera ghrelin, kroppens aptitstyrande hormon. Den som tillfredsställer sitt sötsug tidigt på dagen löper mindre risk att bli suktad, vilket i sin tur minskar risken för småätande. Du har också hela dagen på dig att bränna de extra kalorier som en större frukost innebär. 

Det handlar dock om små söta tilltugg, poängterar forskarna. Den som sätter i sig stora mängde sötsaker riskerar att få motsatt effekt. 

Kan du tänka dig äta mer sötsaker för att gå ner i vikt?

Loading ... Loading ...

Sötsugen redan nu? Satsa på ett kalorisnålt och litet alternativ. Små och naggande goda är dessa 3 tips från MåBra:s sunda receptdatabas: 

Minicakes med mandel – 55 kcal per portion

 

Klicka här för att se hela receptet! 

Nötcrisp med torkade bär – 34 kcal per portion

samvete-1004-notcrisp med torkade bar 

Klicka här för att se hela receptet 

Smarriga sommarmaränger – 30 kcal per portion

samvete-1007-smarremaranger 

Klicka här för att se hela receptet! 

LÄS OCKSÅ

7 somriga bakverk under 200 kalorier

Källor: Women’s Health, Telegraph och Everyday Health 

AV: Jennie Sandberg 

BILD: Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…