Annons

Annons

Experten: Så tränar du efter graviditeten

Varför inte träna tillsammans med ditt barn? Effektivt för dig och roligt för din bebis.

Vill du komma igång med träningen efter din graviditet men vet inte riktigt hur? Terese Alvén har svaren.

teresealvenPersonliga tränaren Terese Alvén driver sedan 2010 träningsbloggen spark i magen, för gravida och nyblivna mammor.

MåBra bad henne tipsa om bästa sättet att komma i form efter graviditeten.

Hur ska man tänka kring träning efter graviditeten ?

Annons

– Bäckenbotten och promenader kan man börja med direkt, sedan rekommenderar jag att ta det stegvis med enklare övningar hemma . Först efter återbesöket hos barnmorskan runt 6-8 veckor efter förlossningen kan du öka upp träningen. Men kom ihåg att det tog nio månader för kroppen att leverera barnet, stressa inte i form.

Tips på träning man kan göra hemma?

– Kolla in sparkimagen.se där ger jag tips på många övningar att göra själv eller med sin bebis.

Har du någon favoritövning?

– Push up med puss på bebisen är en favorit.

AV: Izabella Falck
BILD: Terese Alvén och Jane Haglund

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…