Ett år senare: "Så håller jag min målvikt med 5:2!"
Att tappa kilon snabbt är en sak – men att behålla sin nya vikt är ofta betydligt svårare. Studier visar att majoriteten av de som lyckas gå ner i vikt lägger på sig de förlorade kilona igen. Ofta ganska snabbt, och inte sällan med några extra kilon på kuppen.
Eva Wattin, som i fjol gick ner 19 kilo med hjälp av 5:2 , har inte hamnat i den fällan. Ett drygt år efter att hon nådde sin målvikt på 69 kilo – efter att tidigare ha varit överviktig i hela sitt liv – ligger hon kvar på samma vikt.
Hon fortsätter att fasta en gång i veckan och använder flitigt 5:2 verktyg.
– Jag använder ofta dagbok och följer recept. Jag älskar att laga mat och det hjälper mig att hålla ett schema, säger Eva Wattin.
Under årets alla högtider, från jul till midsommar, har hon ätit och njutit av den goda maten som bjudits.
– Sen har jag tagit tag i dagboken igen efter festerna – ofta med en fastedag precis efter en högtid, berättar Eva.
Läs mer: Så tappade Eva 16 kilo på 3 månader
Här är Evas bästa tips till andra som vill gå ner i vikt eller hålla sin målvikt med hjälp av 5:2-dieten:
* Motionera dagligen.
* Släng eller ge bort alla kläder som är för stora. Köp istället nya kläder som du känner dig fin i.
* Berätta för dina vänner att du har bestämt dig. Säg: ”Den här gången ska jag inte gå upp i vikt igen!”
* Fasta tillsammans med din partner eller en vän och gör trevliga saker tillsammans på fastedagarna.
* Inspireras och motiveras av andra. Eva brukar tänka på sin bror som är nykter alkoholist och tänka att om han klarar det, så kan hon klara av att hålla sig ifrån godis och annat som gör att hon går upp i vikt.
Eva testade 5:2-dieten: ”Jag tappade 16 kilo på tre månader!”
Eva Wattin hade bantat och varit överviktig i hela sitt liv. Men allt förändrades när hon bestämde sig för att testa 5:2-dieten.
Läs mer: ”Jag tappade 16 kilo på tre månader”
Fixa formen med fasta: Över 40 nya 5:2-recept!
Intresset för 5:2-dieten och kalorismarta rätter fortsätter att öka. Här har vår viktcoach och 5:2-expert Marie Tegnér samlat 40 kalorisnåla tips – perfekta för de dagar du fastar, eller vill hålla igen på kaloriintaget.
Nya 5:2-recept – alla under 200 kalorier!
Läs också:
Nya 5:2-recept – alla under 200 kalorier!
5:2-recept – viktcoachen väljer sina favoriter!
Fastedag – och vad ska jag äta? Med MåBra:s 5:2-recept blir fastan enkel, mättande och festlig!
5:2-recept – viktcoachen väljer sina favoriter!
Missa inte MåBra:s kaloritabell!
– perfekt för dig som följer 5:2-dieten!
Nu kan vi presentera en helt ny kaloritabell här på mabra.com! Med en helt ny sökfunktion och massor av nya livsmedel kommer den att bli din bästa vän i köket!
Du får inte bara information om hur många kalorier olika livsmedel innehåller – utan även en exakt fördelning av kolhydrater, fett, och proteiner. Perfekt för dig som vill hålla koll på hur mycket kolhydrater du stoppar i dig!
Vi har även tagit fram en funktion där du kan räkna ut ditt dagliga kaloribehov – ett bra verktyg för dig som vill gå ner i vikt eller behålla din nya vikt.