Annons

Annons

Enkel övning: Första hjälpen mot ångest

Ta hjälp av en övning när du får ångest.

Det är inte kul när man känner att en ångestattack är på gång. Här är en effektiv metod som snabbt lugnar känslorna!

Andningen är viktig om man drabbas av en ångestattack. Med den här övningen får du kontroll över den – och kan hitta lugnet igen.

1: Föreställ dig en fyrkant.

2: Låt blicken följa den vänstra sidan nerifrån och upp samtidigt som du andas in genom näsan. Räkna långsamt till fyra.

Annons

3: Följ linjen från det övre vänstra hörnet till det övre högra hörnet medan du håller andan och räknar till fyra.

4: Följ det övre högra hörnet till det nedre högra hörnet samtidigt som du andas ut genom munnen och räknar till fyra.

5: Låt blicken gå tillbaka till det vänstra nedre hörnet medan du håller andan och räknar till fyra.

Källa: www.angest-stockholm.se

AV ANNA CARSALL
BILD THINKSTOCK

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…