Annons

Annons

Dorotea blev utmattad: ”Nu har jag lärt mig ta paus”

Lägg in tid för återhämtning i kalendern – och dra ner på barnens aktiviteter. 
Det är tidscoachens viktigaste råd.

Tidigare jobbade Dorotea Pettersson som lärare. Och kände konstant tidsbrist.

– Problemet var att det ingick så mycket extra som inte hade med läraryrket att göra – som att logga frånvarande elever och ringa deras föräldrar, under lektionstid. När man har med ungdomar att göra behöver de också få mycket uppmärksamhet. Många mådde dåligt och behövde få prata av sig en stund.

Annons

Läs också: Varningslistan: 15 vanliga kroppsbesvär vid stress

Ofta tog hon med sig jobb hem på kvällen. Till slut orkade hon inte längre. Och blev sjukskriven för utmattning.

Så här i efterhand, hade du kunnat påverka din arbetssituation på något sätt?

– Problemen var organisatoriska. Som lärare ska man få fokusera på eleverna och inte behöva ha hand om en massa administrativt. Däremot kunde jag ha ifrågasatt om vi verkligen behövde ha så många och långa möten, med kollegor och rektor.

Dorotea var lärare innan hon blev utmattad.

Hon hade också kunnat jobba mindre på kvällarna, inser hon.

– Undervisningen hade funkat bra ändå. Ja, säkert bättre. Man blir effektivare av att pausa regelbundet. Hjärnan behöver den vilan för att funka. Samtidigt hade jag fått mer tid för annat, som hade fyllt på med energi.

Läs också: Testet som avslöjar om du är farligt stressad

I dag har Dorotea sadlat om och driver eget som tidscoach. Hon har ofta mycket att göra, men känner sällan 
att det är FÖR mycket.

– Det tror jag beror på att jag är noga med att planera in tid för pauser. ”Ta ledigt i två timmar” kan jag till exempel planera in efter en föreläsning. Jag behöver det.

Många familjer i omgivningen skjutsar sina barn till aktiviteter så gott som varje kväll. Men Dorotea och hennes man har valt en annan väg.

– Mina två barn får ha organiserad aktivitet en kväll i veckan, vardera. Det är lagom. Vi hänger ofta hemma i soffan ihop. Det är ofta då de där bra samtalen kommer, har jag märkt.

– Mitt största prio är att inte uppfostra mina barn till kronisk inre stress.

 

Dorotea Pettersson

Ålder: 44.

Familj: Man, 2 barn, 1 hund

Bor: Göteborg

Gör: Tidscoach

Aktuell: Med nyutkomna boken Jag ska bara – 
konsten att få det gjort i tid

 

Psykologens 5 bästa övningar mot stress

alltid stressad? här hittar du hjälpen!

alltid stressad? här hittar du hjälpen!

Läs också: Psykologens 5 bästa övningar mot stress

 

 

Premiär för vår nya kurs: Stressa ner – lev mer!

Allt fler människor blir sjuka av stress – och kvinnor är extra utsatta. Det vill vi ändra på! Därför har vi skapat en praktisk webb- och mobilguide med verktyg som motverkar stress och utbrändhet.

Metoderna och råden som används har vetenskapligt bevisad effekt. De utgår från ett helhetsperspektiv – det vill säga hur vi tar hand om våra tankar, känslor och vår kropp.

”Stressa ner – lev mer är fantastiskt bra! Jag har precis varit väldigt stressad i jobbet, men tack vare denna kurs har jag bromsat i tid, innan det gått för långt.”

– Therese Lennartsson, Helsingborg, kursdeltagare.

”Jag tycker att kursen är väldigt bra! Jag har rekommenderat den till flera av mina patienter.”

– Andy Smith, fysioterapeut på Ekeby hälsocenter, Uppsala.

Du får bland annat:

  • Hjälp att känna igen och hantera stress
  • Insikt om dina egna stressbeteenden och triggers
  • Konkreta råd som hjälper dig bryta stressmönstret
  • Övningar i andning, mindfulness och acceptans
  • Övningar i meditation och kroppskännedom
  • Video med yinyogapass som släpper spänningar
  • Video med stretch som mjukar upp stressade muskler

Just nu-pris 199 kronor – läs mer och börja direkt här!

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons


Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…