Diet plus motion ger den bästa viktnedgången

Det kanske låter som sunt förnuft, men nu finns det forskning som visar att träning i kombination med nyttig mat är det mest effektiva sättet att gå ner i vikt – i stället för att bara satsa på en viss diet eller bara träning.

I studien, som pågick under ett år, delades 439 överviktiga kvinnor in i fyra olika grupper. En grupp fick uppdraget att äta som vanligt men att träna 45 minuter tre gånger i veckan, en annan grupp fick dra ner på kalorierna, den tredje gruppen fick uppdraget att både träna och att dra ner på kalorierna, och en fjärde grupp fick leva som vanligt.

Resultatet visar att gruppen som både tränade och åt färre kalorier gick ner så mycket som 11 procent av sin startvikt, medan dietgruppen gick ner 8,5 procent och motionsgruppen 2,4 procent, skriver sajten health24.com.

Av: Anna Sundesten

Bild: Thinkstock

Läs mer:
Stressad? Så mycket påverkar det din vikt…
Tränings- och vikttips för dig som är lite äldre
Diet med proteiner & lågt GI ger bäst effekt
Så går du ner i vikt utan att vara hungrig
Byt rutiner och gå ner i vikt – 10 enkla knep…