Annons

Annons

Diet plus motion ger den bästa viktnedgången

Motionera och ät bra - så får du bäst resultat på vågen.

Det kanske låter som sunt förnuft, men nu finns det forskning som visar att träning i kombination med nyttig mat är det mest effektiva sättet att gå ner i vikt – i stället för att bara satsa på en viss diet eller bara träning.

Annons

I studien, som pågick under ett år, delades 439 överviktiga kvinnor in i fyra olika grupper. En grupp fick uppdraget att äta som vanligt men att träna 45 minuter tre gånger i veckan, en annan grupp fick dra ner på kalorierna, den tredje gruppen fick uppdraget att både träna och att dra ner på kalorierna, och en fjärde grupp fick leva som vanligt.

Gilla MåBra på Facebook

Resultatet visar att gruppen som både tränade och åt färre kalorier gick ner så mycket som 11 procent av sin startvikt, medan dietgruppen gick ner 8,5 procent och motionsgruppen 2,4 procent, skriver sajten health24.com.

Av: Anna Sundesten
Bild: Thinkstock

Läs mer:
Stressad? Så mycket påverkar det din vikt…
Tränings- och vikttips för dig som är lite äldre
Diet med proteiner & lågt GI ger bäst effekt
Så går du ner i vikt utan att vara hungrig
Byt rutiner och gå ner i vikt – 10 enkla knep…

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…