Annons

Annons

De hetaste sätten att komma i form just nu

Ett nytt år innebär nya träningstrender och effektiva metoder för att komma i form. Så här vill vi träna under 2015!

Det finns ett antal växande trender i träningsbranschen, berättar Lisa Blomquist, personlig tränare och hälsocoach på gymkedjan Actic. Här har vi listat några av dem:

 

Funktionell träning med kroppen som vikt

– Det känns som att allt fler har tagit till sig vikten av att träna mer specifikt utifrån hur deras dagliga situation ser ut eller vad en specifik idrott kräver. Funktioner som rörlighet, balans, kroppskontroll och koordination kommer allt mer i fokus, säger Lisa Blomquist.

Annons
Gilla MåBra på Facebook

Läs mer: Fråga experten: ”Hur funkar funktionell träning?”

 

Personlig träning i mindre grupper

PT-trenden håller i sig och för de som inte har råd med en helt egen tränare har det blivit populärt att gå ihop och dela på en PT.
– Trenden att träna i mindre PT-grupper fortsätter absolut att öka, säger Lisa.

Läs mer: MåBra:s PT: ”Varning för dessa övningar!”

 

Klassiska styrkelyft med skivstång

– Jag tror att vi har Crossfit-trenden att tacka för detta. Aldrig tidigare har jag sett så mycket kvinnor jobba med skivstänger och lyfta tungt. Fantastiskt roligt att se!

Läs mer: Fixa drömformen på en kvart med crossfit

 

Högintensiv intervallträning (HIIT)

Studier har visat att intervallträning ger goda effekter på fettförbränningen och det har många idag tagit fasta på.

– Det passar perfekt för den som har ont om tid och gillar att köra tufft. Här har vi klasser som ATC (Actic Training Circuit), Tabata-klasser och Challenge, som senaste året har varit väldigt populära, säger hon.

Läs mer: Kvinnor bättre än män på intervaller

 

Effektiva träningsredskap

– Jag tror att utbudet av rep, både liggandes på golvet och hängandes från taket, romerska ringar, TRX-band, pullups-stänger, bollar och bulgarian bags av olika slag och tjockare gummiband kommer ta allt mer plats. Vi ser även att nyfikenheten för så kallade foam rollers, triggerpunkts-bollar och andra redskap för självbehandling av stela och trötta muskler, säger Lisa Blomquist.

Läs mer: Så tränar du axlarna med gummiband

LÄS MER:

 

Trött och hängig? Gör en juice-detox!

juicedetox1

En 5-dagars juicefasta kan göra underverk för både hälsa och humör. ”Detoxen är en riktig nystart och hjälper kroppen att rensa ut slaggprodukter”, säger juiceproffset och matinspiratören Renée Voltaire. Här är hennes bästa tips!
Läs mer: Trött och hängig? Gör en juice-detox!

 

5 tecken på att du stressar för mycket

stress-700x439

Är du konstant stressad? Då känner du troligen igen något av dessa symptom, som ofta uppkommer i samband med stress. Så här lindrar du problemen!
Läs mer: 5 tecken på att du stressar för mycket

 

AV: Malin Karlberg
BILD: Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…